top of page

Hoe Ademwerk Bijdraagt aan het Oplossen van Stress en Gezondheidsproblemen in de Samenleving

Foto van schrijver: Maartje van EwijkMaartje van Ewijk

Bijgewerkt op: 25 jan

Stress, burn-out en gezondheidsklachten zijn dagelijkse realiteit voor steeds meer mensen. Maar wat als de oplossing dichterbij is dan we denken? Ademwerk is niet alleen een persoonlijke tool, maar ook een krachtig antwoord op de groeiende maatschappelijke problemen van onze tijd. Door de kracht van de adem te gebruiken, kunnen we zowel individueel als collectief een gezondere, meer gebalanceerde samenleving creëren.


In deze blog ontdek je hoe ademwerk kan bijdragen aan het oplossen van de stress- en gezondheidscrisis die velen van ons dagelijks ervaren.


De Kracht van Ademwerk: Individuele Transformatie voor Collectieve Gezondheid


We leven in een tijdperk waarin de focus op het individu en het vervullen van persoonlijke verlangens de boventoon voert. Deze cultuur, die door de socioloog Christopher Lasch werd beschreven als de ‘cultuur van het narcisme’, drijft ons steeds verder weg van verbondenheid met anderen en met onszelf. Status, materieel bezit en uiterlijke perfectie lijken de norm te zijn geworden. Maar paradoxaal genoeg leidt deze hyper-individualistische levensstijl vaak tot gevoelens van leegte, ontevredenheid en een diep gemis aan betekenis.


In deze wereld waarin maatschappelijke problemen zoals stress, burn-out, eenzaamheid en onthechting steeds meer de kop opsteken, lijkt de oplossing vaak ook individueel te worden gezocht: „Als ik maar productiever, gelukkiger of perfecter word, lost alles zich vanzelf op.”


Maar wat als we dit individuele streven kunnen ombuigen naar een manier die niet alleen onszelf, maar ook de samenleving als geheel ten goede komt?


Wat als ademwerk – iets zo fundamenteels en eenvoudigs – de sleutel is tot het oplossen van deze complexe problemen?


De Kracht van Ademwerk: Meer dan Persoonlijke Groei


Ademwerk wordt vaak gezien als een manier om stress te verminderen, beter te slapen of meer energie te krijgen. En hoewel het al deze voordelen biedt, gaat het veel verder dan dat. Ademwerk nodigt ons uit om stil te staan, naar binnen te keren en te luisteren naar wat er écht speelt – niet alleen in onszelf, maar ook in de wereld om ons heen. Door bewust met je ademhaling bezig te zijn, raak je verbonden met iets groters dan jezelf.


Wanneer we beginnen met ademwerk, voelen we ons niet alleen lichamelijk beter, maar groeien we ook in ons bewustzijn. We leren onszelf te zien als deel van een groter geheel. Dit is waar het individuele en het maatschappelijke elkaar ontmoeten. De rust en balans die je in jezelf vindt, werkt door in hoe je anderen benadert, hoe je keuzes maakt en hoe je bijdraagt aan de wereld.


Individueel Herstel als Maatschappelijke Transformatie


Maatschappelijke problemen zoals stress, burn-out en eenzaamheid lijken misschien abstract en ongrijpbaar, maar ze beginnen bij onszelf. Hoe we ademen, hoe we omgaan met stress en hoe we contact maken met anderen, bepaalt niet alleen ons persoonlijke welzijn, maar ook dat van de samenleving als geheel. Door individueel aan onze ademhaling te werken, kunnen we bijdragen aan een groter geheel.


Hier zijn enkele manieren waarop dit werkt:


  1. Het kalmeren van het zenuwstelsel: 

    Ademwerk helpt om het autonome zenuwstelsel in balans te brengen. Dit vermindert niet alleen je eigen stress, maar zorgt er ook voor dat je rustiger en empathischer reageert op anderen. Dit heeft een sneeuwbaleffect: een kalm persoon verspreidt kalmte.


  2. Herstellen van verbinding: 

    In een wereld waarin we steeds meer vervreemd raken van elkaar, brengt ademwerk ons terug naar wat echt telt: verbinding. Verbinding met ons lichaam, met anderen en met onze omgeving. Het doorbreekt de muur van isolatie die de cultuur van narcisme om ons heen heeft gebouwd.


  3. Een bewuste samenleving: 

    Ademwerk maakt ons bewust van de impact van onze keuzes. Hoe we ademen, hoe we eten, hoe we consumeren – het hangt allemaal samen. Deze bewustwording leidt tot duurzamere keuzes, niet alleen voor onszelf, maar ook voor de planeet.


Adem als Tegenkracht


In een wereld die draait om presteren, consumeren en ‘meer, beter, sneller’, biedt ademwerk een tegenkracht. Het nodigt je uit om stil te staan in plaats van te rennen, te voelen in plaats van te onderdrukken, en te verbinden in plaats van te concurreren. Ademwerk is een revolutionaire daad in een tijdperk dat ons constant naar buiten trekt. Het herinnert ons eraan dat de echte antwoorden al in ons zitten.


Dit betekent niet dat ademwerk alle maatschappelijke problemen direct oplost, maar het legt wel een fundament voor een gezondere samenleving. Door individueel verantwoordelijkheid te nemen voor onze ademhaling, emoties en keuzes, dragen we bij aan een collectieve verschuiving.


Dit betekent echter niet dat individuen verantwoordelijk zijn voor maatschappelijke problemen. Neem bijvoorbeeld het fenomeen van burn-out. Dit is geen individueel probleem, maar een maatschappelijk probleem met een individuele uitwerking. Toch wordt het vaak voorgeschoteld alsof het jouw schuld is: „Je hebt je grenzen niet goed aangegeven” of „Je hebt niet goed genoeg voor jezelf gezorgd.” Dit legt onterecht de volledige verantwoordelijkheid bij het individu, terwijl de oorzaak diepgeworteld ligt in onze maatschappelijke structuren. Denk aan een samenleving die continu productiviteit eist, presteren verheerlijkt, en ontspanning bijna als luiheid beschouwt.


Andere voorbeelden zijn lichamelijke klachten die ontstaan doordat mensen zich hun hele leven aanpassen aan onrealistische schoonheids- of gedragsnormen. Of de mentale en fysieke uitputting die voortkomt uit de overtuiging dat we altijd productief, beschikbaar en ambitieus moeten zijn. Dit zijn problemen die diep in onze systemen en cultuur geworteld zitten. Terwijl we individueel op zoek gaan naar herstel – wat absoluut terecht en noodzakelijk is – moeten we ook erkennen dat er op maatschappelijk niveau verandering nodig is. Anders blijven dezelfde problemen zich herhalen.


Jouw Adem, Jouw Impact


Als Ademfysioloog, Somatisch Coach en Functional Breathwork Trainer geloof ik dat ademwerk de potentie heeft om niet alleen levens te veranderen, maar ook systemen. Wanneer je je ademhaling verandert, verander je jezelf. En wanneer jij verandert, verandert je omgeving mee. Deze simpele, maar diepgaande waarheid vormt de kern van mijn werk.


Mijn missie is om mensen opnieuw te leren ademen – niet alleen voor zichzelf, maar voor een betere wereld. Want als we onze ademhaling kunnen gebruiken om rust, empathie en verbinding in ons eigen leven te brengen, kunnen we hetzelfde doen voor de mensen om ons heen.


Laat ademwerk een tegenkracht zijn in een wereld vol afleiding en oppervlakkigheid. Laat het een stap zijn naar een maatschappij waarin we weer samen ademen, samen leven en samen groeien.


Ben jij klaar om te ontdekken hoe jouw ademhaling niet alleen jou, maar ook de wereld om je heen kan veranderen? Ik nodig je uit om samen aan de slag te gaan.


Adem met intentie. Adem met impact.



Meer weten over dit onderwerp?

Nestor, J. (2020). Breath: The New Science of a Lost Art. Riverhead Books

Van der Kolk, B. (2014). The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma. Viking.


Recent onderzoek toont aan dat burn-out en stress in Nederland een groeiend probleem zijn. In 2022 hadden 1,6 miljoen werknemers last van burn-out gerelateerde klachten, wat neerkomt op 19% van de werkende bevolking.


Daarnaast geeft 3% van de werknemers aan dat ze overspannen zijn of een burn-out hebben, veroorzaakt door het werk. In 2021 resulteerde werkstress in 11 miljoen verzuimdagen, met verzuimkosten voor werkgevers geschat op 3,3 miljard euro.


Onder jongeren is het percentage burn-outklachten ook zorgwekkend. In 2022 ervaarde 29% van de jonge vrouwen tussen 15 en 24 jaar burn-outklachten.


Deze cijfers benadrukken de urgentie van het aanpakken van stress en burn-out in Nederland. Ademwerk kan een waardevolle bijdrage leveren aan het verminderen van stress en het bevorderen van welzijn, zowel op individueel als maatschappelijk niveau.


Voor een wetenschappelijke onderbouwing van de effectiviteit van ademwerk bij het verminderen van stress en het bevorderen van welzijn, verwijs ik naar het boek "Breath: The New Science of a Lost Art" door James Nestor. Nestor onderzoekt de fysiologische effecten van ademhaling en hoe het bewust toepassen van ademhalingstechnieken kan bijdragen aan een betere gezondheid en vermindering van stress.


Daarnaast biedt het artikel "The Role of Breathing in Mental Health: An Overview of Scientific Research" een overzicht van wetenschappelijk onderzoek naar de rol van ademhaling bij mentale gezondheid. Het benadrukt hoe ademhalingsoefeningen kunnen helpen bij het verminderen van symptomen van angst, depressie en stress. Link en Link





Recente blogposts

Alles weergeven

Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating
bottom of page