Slecht slapen, hartkloppingen en somberheid – Waarom vrouwen in het Westen zoveel meer overgangsklachten hebben

In veel culturen waar mensen dichter bij de natuur leven, waar minder stress is en het dagelijks leven meer in verbinding staat met het lichaam en het ritme van de seizoenen, komen nauwelijks klachten voor in de overgangsfase. De perimenopauze – de jaren waarin je hormoonhuishouding verandert vóór de menopauze – wordt daar vaak gezien als een natuurlijke levensfase.

In onze Westerse samenleving daarentegen, waar we altijd maar “aan” staan, de lat hoog leggen, willen presteren en doorgaan, lijkt de perimenopauze juist een periode vol klachten. Slapeloosheid, hartkloppingen, angstaanvallen, hevige menstruaties, sombere gevoelens – ik zie het dagelijks terug bij vrouwen én ik heb het zelf ervaren.

Mijn eigen ervaring met de perimenopauze

Mijn klachten begonnen rond mijn 38e, nadat ik stopte met borstvoeding geven van mijn derde zoon. Ik sliep slechter, werd ’s nachts wakker en kon dan niet meer in slaap vallen. Ik was overdag moe, raakte overprikkeld en voelde me rusteloos. Mijn menstruatie werd heviger en vanaf dag 20 tot dag 28 – de herfstfase van mijn cyclus – kreeg ik hartkloppingen.

Zoals zovelen ging ik naar de huisarts. Zijn reactie? “Het hoort bij de levensfase. Je hebt stress, want je hebt drie kleine kinderen. Neem wat meer rust.” Wat hij níet vroeg: hoe ik sliep, hoe ik at, hoe ik bewoog, of ik wel écht ontspanning had.

En toch dacht ik dat ik goed bezig was. Ik ging drie keer per week naar yoga, at zo onbewerkt mogelijk en hield mijn leven relatief rustig. Maar de klachten bleven en werden erger. Zo erg dat ik in de PMS-fase donkere gedachten kreeg. Dagen dat ik alleen maar huilde en me waardeloos voelde.

De huisarts schreef antidepressiva voor. Daar brak er iets in mij. Antidepressiva? Voor drie tot vijf dagen per maand? Dit kon toch niet de oplossing zijn voor iets dat overduidelijk hormoon-gerelateerd was?

Mijn zoektocht - hormonen, leefstijl en perimenopauze

Ik weigerde de medicatie en begon zelf te zoeken. Ik las alles wat ik kon vinden over de perimenopauze, luisterde naar podcasts zoals “We zijn toch niet gek”, en zoog informatie op. Ik wisselde van huisarts, ging naar een hormoontherapeut, kreeg supplementen aangeraden en startte uiteindelijk met hormoontherapie.

De hormoontherapie gaf verlichting. Mijn hoofd werd helderder, ik sliep beter en de hartkloppingen namen af. Maar de echte verandering kwam doordat ik zelf actie ondernam. Ik beet me vast in het onderwerp, voelde me bijna activistisch. Waarom was er zo weinig kennis bij huisartsen? Waarom werd er niet naar het totaalplaatje gekeken? Waarom werden vrouwen zo vaak met een kluitje in het riet gestuurd?

Wat ik zie bij vrouwen in mijn praktijk

Steeds vaker kwamen er vrouwen in mijn praktijk met soortgelijke verhalen.

Vrouwen tussen de 35 en 45 die zich niet meer zichzelf voelden. Vrouwen met angsten die ineens opkwamen. Vrouwen die eindeloos bij de cardioloog liepen vanwege hartkloppingen of hoge bloeddruk. En steeds weer kregen ze te horen: “Het is de leeftijd. Neem wat gas terug. Je moet leren ontspannen.”

Maar ze werden niet écht gezien. Niet serieus genomen.

Totdat ze bij mij kwamen. En leerden luisteren naar hun lichaam. En ontdekten dat ze wél invloed hadden. Dat ontspanning, voeding, beweging en leefstijl de sleutel waren.

De missing link

Ik ontdekte de missing link – ook bij mezelf:

👉 Jezelf op nummer één zetten.

👉 Niet meer aanpassen om aan verwachtingen te voldoen.

👉 Luisteren naar je lichaam.

👉 Actie ondernemen in voeding, leefstijl, beweging én rust.

Dat maakt het verschil. Niet pillen of pleisters die de symptomen bedekken, maar een totaalplaatje waarin je zelf weer de regie neemt. Dáár begint gezondheid – en die heb je grotendeels zelf in de hand.

Ervaar jij ook hormonale klachten?

Wil jij ook ervaren wat meer rust, ontspanning en verbinding met jezelf voor je kan doen?

In de 5-weekse training Breathe & Reconnect ga je door middel van yin yoga, mindfulness en ademwerk weer contact maken met jezelf en je lijf, zodat je beter weet wat je wanneer ervaart en hoe je hier mee om kunt gaan. Je leert stress los te laten, je zenuwstelsel tot rust te brengen en weer contact te maken met je lichaam.

Ontdek hoe je via ademhaling meer balans, energie en helderheid kunt vinden – juist in deze levensfase.