Ga naar de inhoud
  • Home
  • Aanbod
    • Ademcirkels
    • Breathe & Reconnect
    • 1:1 Ademcoaching
  • Tips & tools
    • E-guide
    • Blog
    • Test Jezelf
  • Over
  • Home
  • Aanbod
    • Ademcirkels
    • Breathe & Reconnect
    • 1:1 Ademcoaching
  • Tips & tools
    • E-guide
    • Blog
    • Test Jezelf
  • Over
neem contact op
  • Home
  • Ademcirkels
  • Breathe & Reconnect
  • 1:1 Ademcoaching
  • Tools & tips
    • E-guide
    • Blog
    • Test Jezelf
  • Over
  • Contact
  • Home
  • Ademcirkels
  • Breathe & Reconnect
  • 1:1 Ademcoaching
  • Tools & tips
    • E-guide
    • Blog
    • Test Jezelf
  • Over
  • Contact
plan een kennismaking
Instagram Linkedin

Volg mij op Instagram

Voor elke vrouw die ooit heeft gehoord dat ze te v Voor elke vrouw die ooit heeft gehoord dat ze te veel is.

Te emotioneel.
Te gevoelig.
Te ambitieus.
Te luid.
Te stil.
Te oud.
Te dik.
Te dun.
Te aanwezig.
Te…

Of juist niet genoeg.

Niet rustig genoeg.
Niet ambitieus genoeg.
Niet zorgzaam genoeg.
Niet bescheiden genoeg.
Niet…

Er is niets mis met jou.

Veel vrouwen brengen jaren door met proberen te voldoen aan verwachtingen die nooit echt voor hen bedoeld waren.

Aan een onzichtbare, maar voelbare standaard.

Dus maken ze zich kleiner.
Of juist groter.

Ze passen zich aan.
Keer op keer.

Tot ergens onderweg iets begint te wringen.

Wat vroeger werkte
werkt niet meer.

Wat ooit paste
voelt ineens te krap.

En precies daar
begint iets anders.

Meer waarheid.
Meer autonomie.
Meer ruimte om te leven vanuit wie je werkelijk bent.

Misschien is dat wel waar deze fase van het leven je toe uitnodigt.

Niet om minder te worden.

Maar om alles los te laten
wat je nooit echt was.

Zodat er meer van jou overblijft.

Misschien is deze fase van het leven geen crisis.

Misschien is het een thuiskomst bij jezelf.

Fijne International Women’s Day ✨
De moderne wereld verdient aan het idee dat jij je De moderne wereld verdient aan het idee dat jij je eigen lichaam niet kunt vertrouwen. 

Aan het idee dat 
je signalen niet duidelijk genoeg zijn.
je instinct niet goed genoeg geïnformeerd is.

En dus ontstaat er ruis.
Twijfel.
En je gaat zoeken naar een oplossing:
Nog een advies. 
Nog een product. 
Nog een verbetering of optimalisatie.

Begrijp me goed: ondersteuning kan waardevol zijn.
Kruiden, supplementen, kennis, goede begeleiders: ze kunnen helpen.
We hoeven het niet allemaal alleen te doen.

Maar het zijn ondersteuningen, geen vervanging.

In ons lichaam bestaat al een intelligent ontwerp.
Een systeem dat voortdurend met ons communiceert via ritme, sensaties, energie en adem.

Veel van wat we zoeken is vaak eenvoudiger dan we denken:
daglicht op je huid,
warm en voedzaam eten,
bewegen,
contact met de aarde,
echte verbinding met anderen.

Helemaal gratis

Toch zijn veel vrouwen onderweg een stukje van dat vertrouwen kwijtgeraakt.
Niet omdat het er niet meer is, maar omdat er zoveel ruis omheen is gekomen.

Voor mij is de adem een van de meest directe manieren om dat weer te herinneren.
Via je adem kun je weer voelen wat er in je lichaam leeft,
je zenuwstelsel tot rust brengen en opnieuw leren luisteren naar je eigen signalen.

Niet omdat er iets mis is met je lichaam, maar omdat het vaak al meer wijsheid in zich draagt dan we denken. 
.
.
.
Ik ben benieuwd: wanneer voel jij je het meest verbonden met je lichaam?
Ik ben het zó zat. Al die bangmakerij. Al dat sub Ik ben het zó zat.

Al die bangmakerij.
Al dat subtiele – en soms helemaal niet zo subtiele –
“je bent niet goed genoeg.”

Het kan mooier.
Fitter.
Strakker.
Jonger.
Productiever.
Rustiger.
Succesvoller.

Want anders…
raak je achter.
Ben je niet aantrekkelijk genoeg.
Niet gezond genoeg.
Niet relevant genoeg.

Er wordt miljarden verdiend aan dat ene gevoel:
twijfel.

Aan anti-rimpelcrèmes die beloven dat tijd een vijand is.
Aan afslankprogramma’s die suggereren dat jouw lichaam een probleem is.
Aan detoxkuren die je laten geloven dat je kilo’s afvalt 
Aan hormoonhypes die inspelen op je onzekerheid in de overgang.
Aan supplementen voor energie, terwijl niemand met je kijkt naar je stress, je ademhaling, je zenuwstelsel.

De ondertoon is altijd:
jij moet gefixt worden.

Maar wat als dat niet waar is?

Wat als jouw lichaam geen fout systeem is,
maar een intelligent organisme dat communiceert?

Wat als vermoeidheid geen persoonlijk falen is, maar een signaal van overbelasting?
Wat als wakker liggen, opvliegers, een kort lontje of brainfog in een nieuwe levensfase geen zwakte is, maar fysiologie?

Zeker in de perimenopauze wordt er gretig verdiend aan onzekerheid.

Terwijl dit óók een fase kan zijn van her-ijking.

Van sterker in je schoenen staan.
Van minder pleasen.
Van meer vertrouwen op je eigen waarneming.
Meer vertrouwen in je eigen lijf.

Ik geloof niet in jezelf optimaliseren vanuit tekort.
Ik geloof in jezelf leren begrijpen.

Niet nóg een programma omdat je niet goed genoeg bent.
Maar kennis.
Lichaamsbewustzijn.
Regie.

Wat als je zou stoppen met jezelf als project te zien?
En zou beginnen met jezelf serieus te nemen?

Dat is geen naïeve zelfliefde.
Dat is autonomie
.
.
.
Wil jij je autonomie terug?
Keuzes maken die bij jou en jouw lichaam passen? Vanuit kracht in plaats van angst? Reageer dan met ❤️
Op social media lijkt het soms alsof cortisol dé o Op social media lijkt het soms alsof cortisol dé oorzaak is van buikvet, vermoeidheid en hormonale klachten.

Maar zonder cortisol…
zou je letterlijk niet functioneren.

Cortisol is een essentieel hormoon dat:

• je ’s ochtends helpt wakker worden
• je bloedsuiker stabiel houdt
• je bloeddruk ondersteunt
• ontstekingen reguleert
• energie vrijmaakt bij stress

Zonder cortisol kun je niet adequaat reageren op fysieke of emotionele belasting. Mensen met de Ziekte van Addison (ernstig cortisoltekort) hebben zonder behandeling zelfs een levensbedreigende situatie.

Dat plaatst het idee dat cortisol “slecht” is in perspectief.

Wat wél een probleem kan worden, is chronisch verhoogd cortisol.
Niet door één drukke week.
Maar wanneer herstel structureel ontbreekt.

Langdurige ontregeling kan bijdragen aan:

– slaapproblemen
– verhoogde buikvetopslag
– spierafbraak
– prikkelbaarheid
– ontregeling van je zenuwstelsel

Het gaat dus niet om het elimineren van cortisol.
Het gaat om de balans, om herstel en regulatie, om het begrijpen van je lichaam, om tijdig op de rem trappen wanneer dat voor jou nodig is. 

Je lichaam is ontworpen voor activatie én ontspanning.
Voor inspanning én herstel.
Voor gas én rem.

Als je voldoende slaapt, regelmatig rustmomenten inbouwt en je zenuwstelsel leert reguleren, daalt cortisol vanzelf weer volgens zijn natuurlijke dag-nachtritme.

Cortisol is geen vijand.
Het is een adaptief hormoon dat je helpt overleven.

De echte vraag is niet:
“Hoe kom ik van mijn cortisol af?”

Maar:
“Hoe ondersteun ik mijn herstelcapaciteit?”

En dát is een heel ander gesprek.
Eindelijk begrijpen waarom jij je zó moe voelt. Wa Eindelijk begrijpen waarom jij je zó moe voelt. Waarom je tolerantie ineens lager is. Waarom je soms uitvalt en je daarna kapot schaamt.

En nee. Je bent niet ineens een moeilijker mens geworden.
Wat ik in mijn praktijk elke week zie, en wat ik zelf ook heb moeten leren, is dit:

Je zenuwstelsel trekt het tempo waarop jij leeft niet meer.

Perimenopauze is geen “fase met wat opvliegers”. Het is een hormonale herstructurering. Minder progesteron = minder natuurlijke kalmering. Schommelend oestrogeen = meer reactiviteit.

Tel daar een druk leven bij op. Werk. Relatie. Kinderen. Verantwoordelijkheid. Altijd sterk. Altijd beschikbaar.

Dan krijg je geen burn-out omdat je zwak bent. Je raakt overprikkeld omdat je systeem geen herstel krijgt.

Als ademfysioloog kijk ik niet naar mindset als eerste.
Ik kijk naar je adem. Naar je stressrespons. Naar hoe vaak jij over je grenzen gaat terwijl je hoofd zegt dat het “nog wel kan”.

Wat jij ervaart als:
♡ vermoeidheid
♡ prikkelbaarheid
♡ onrust
♡ schuldgevoel
♡ jezelf kwijt zijn

is vaak een ontregeld zenuwstelsel in een transitiefase.

En deze fase vraagt iets anders van je.
Niet harder je best doen. Niet nóg meer zelfontwikkeling. 
Maar:
♡ je lat omlaag
♡ meer rust dan je gewend bent
♡ stoppen met jezelf aanpassen
♡ leren voelen vóórdat je ontploft
♡ je adem gebruiken om je systeem te reguleren

Dit is de fase waarin je niet meer kunt leven op wilskracht.
En eerlijk? Dat is geen verlies. Dat is volwassen worden in je vrouw-zijn.

Op mijn account praat ik over:
♡ perimenopauze zonder drama maar mét realisme
♡ zenuwstelselregulatie die je echt kunt toepassen
♡ ademwerk zonder zweverigheid
♡ jezelf herpositioneren in je relatie en werk
♡ niet meer pleasen
♡ deze overgang gebruiken om dichter bij jezelf te komen

Geen glitter.Geen toxische positiviteit.Wel biologie.Wel verantwoordelijkheid. Met soms wat humor en sarcasme 🫣

Je bent niet te gevoelig. Je bent aan het veranderen.
En dat vraagt een ander tempo.

Maartje van Ewijk begeleidt vrouwen in midlife naar meer energie, betere slaap en minder spanning met ademwerk, lichaamsbewustzijn en mindfulness.

Instagram Linkedin Envelope

Handige links

  • Ademcirkels
  • Breathe & Reconnect
  • 1:1 Ademcoaching
  • Over Maartje
  • Gratis e-guide
  • Blogs

bedrijfsgegevens

  • Zuiderpark 24
  • 5251 WC Vlijmen
  • 0651527050
  • contact@maartjevanewijk.nl
  • KVK: 84426667
  • All Rights Reserved 2026 © Maartje van Ewijk.
  • Privacy Policy
  • Algemene voorwaarden
  • Site credit
We gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat onze site zo soepel mogelijk draait. Als je doorgaat met het gebruiken van deze site, gaan we ervan uit dat je ermee instemt.