top of page
Gezondheid en Welzijn


Waarom ben ik zo moe? – De echte oorzaak achter jouw vermoeidheid (en wat je eraan kunt doen)
Pffft, ken je dat gevoel? Dat je 's avonds op de bank ploft en er niet meer af komt? Dat je scrollend door je avond gaat, wetende dat je...

Maartje van Ewijk
2 dagen geleden8 minuten om te lezen
1 weergave
0 opmerkingen


Waarom ik ontspanning op #1 moest zetten in de perimenopauze (en jij misschien ook)
Ervaar jij vermoeidheid, hartkloppingen, brainfog of stemmingswisselingen tijdens de perimenopauze? Veel vrouwen krijgen weinig erkenning voor hun klachten en voelen zich niet gehoord. Ontdek waarom ontspanning essentieel is om stress te verminderen, je hormoonbalans te ondersteunen en beter te slapen. Ademwerk helpt je lichaam en zenuwstelsel te reguleren. Leer hoe jij met bewust ontspannen je energie en welzijn terugkrijgt.

Maartje van Ewijk
25 mei3 minuten om te lezen
4 weergaven
0 opmerkingen


Wat is goed ademen (en bestaat er zoiets als verkeerd ademhalen)?
Adem jij verkeerd? Ontdek het verschil tussen goed en disfunctioneel ademen en hoe je jouw ademhaling kunt verbeteren

Maartje van Ewijk
9 apr4 minuten om te lezen
7 weergaven
0 opmerkingen


Sta jij altijd ‘aan’? Waarom je niet kunt ontspannen — en wat je eraan kunt doen.
Je bent moe, maar je blijft doorgaan.
Je hoofd staat nooit stil.
Je ligt ’s avonds in bed en je lijf voelt gespannen, alsof je elk moment

Maartje van Ewijk
8 apr3 minuten om te lezen
12 weergaven
0 opmerkingen


Hoe stress je immuunsysteem ondermijnt en wat je eraan kunt doen
Langdurige stress ondermijnt je immuunsysteem, maakt je vatbaarder voor ziekten en verergert klachten zoals hooikoorts en prikkelbare darmen

Maartje van Ewijk
27 mrt3 minuten om te lezen
12 weergaven
0 opmerkingen


Burn-out bij vrouwen: waarom steeds meer vrouwen opbranden (en wat we eraan kunnen doen)
Het aantal vrouwen met burn-out klachten stijgt. Waarom raken vrouwen sneller opgebrand dan mannen?

Maartje van Ewijk
19 mrt6 minuten om te lezen
11 weergaven
0 opmerkingen


Word vriendelijker en toleranter naar jezelf en je omgeving met mindfulness en ademwerk
De stressreductietraining helpt je om automatische, defensieve reacties te doorbreken door inzicht te krijgen in je stresspatronen, beter af

Maartje van Ewijk
19 mrt5 minuten om te lezen
4 weergaven
0 opmerkingen


Waarom de stressreductie training werkt: De kracht van ademhaling en mindfulness
Stress. Je kent het vast wel. Die constante druk om alles tegelijk te doen. Een to-do lijst die nooit af is, altijd het gevoel dat je het...

Maartje van Ewijk
14 mrt5 minuten om te lezen
11 weergaven
0 opmerkingen


Wat je lichaam je probeert te vertellen: Onderdrukte emoties, chronische klachten en ademhalingstherapie
Ademwerk helpt bij het verminderen van chronische stress, fysieke klachten en onverwerkte emoties. Door ademhalingstechnieken te gebruiken,

Maartje van Ewijk
13 mrt5 minuten om te lezen
13 weergaven
0 opmerkingen


Waarom stressreductie cruciaal is in de perimenopauze
Stress en een hoog cortisolniveau verstoren de hormonale balans tijdens de perimenopauze, wat leidt tot slaapproblemen, prikkelbaarheid

Maartje van Ewijk
13 mrt3 minuten om te lezen
5 weergaven
0 opmerkingen


Waarom voel je tintelingen als je ademoefeningen doet?
Waarom ervaar je tintelingen of warmte bij ademwerk? Ontdek hoe je ademhaling je zenuwstelsel beïnvloedt en ontspanning bevordert.

Maartje van Ewijk
2 mrt4 minuten om te lezen
6 weergaven
0 opmerkingen


De freeze state: zit je vast zonder het te weten?
Veel mensen ervaren ongemerkt de freeze state: een onbewuste overlevingsreactie van het zenuwstelsel.

Maartje van Ewijk
27 feb4 minuten om te lezen
15 weergaven
0 opmerkingen


Hormonen in de Perimenopauze: Hoe Ademwerk Helpt bij Balans en Stressmanagement
Ademwerk helpt stress en klachten van de perimenopauze, zoals stemmingswisselingen en slaapproblemen, te verlichten en balans te vinden.

Maartje van Ewijk
7 feb4 minuten om te lezen
12 weergaven
0 opmerkingen


Diafragmatische ademhaling: De sleutel tot stressvermindering, beter slapen en een gezond zenuwstelsel.
Ademhalen lijkt vanzelfsprekend, maar wist je dat de manier waarop je ademt een enorme invloed heeft op je gezondheid?

Maartje van Ewijk
24 jan3 minuten om te lezen
9 weergaven
0 opmerkingen


Hoe Ademwerk Bijdraagt aan het Oplossen van Stress en Gezondheidsproblemen in de Samenleving
Stress, burn-out en gezondheidsklachten zijn dagelijkse realiteit voor steeds meer mensen. Maar de oplossing is dichterbij dan je denkt

Maartje van Ewijk
23 jan5 minuten om te lezen
20 weergaven
0 opmerkingen


Waarom vrouwen het vaak moeilijk vinden om nee te zeggen – en hoe dit hun gezondheid beïnvloedt
Waarom vrouwen moeite hebben met nee zeggen en grenzen stellen – en hoe dit hun gezondheid beïnvloedt. Veel vrouwen worstelen met grenzen

Maartje van Ewijk
22 jan4 minuten om te lezen
37 weergaven
0 opmerkingen


Durf te Voelen: De Rauwheid en Schoonheid van een Volledig Geleefd Leven
Voelen. Doe je het écht, of vlucht je ervoor? In een wereld waarin we streven naar geluk en perfectie, lijken ongemakkelijke emoties ongewen

Maartje van Ewijk
9 jan4 minuten om te lezen
6 weergaven
0 opmerkingen
bottom of page