Wist je dat stress invloed heeft op je libido? Dit is waarom en dit kun je eraan doen

Je libido is een spiegel van hoe je je voelt. Niet alleen mentaal, maar vooral fysiek. Als je continu onder stress staat, heeft dat directe gevolgen voor je hormonale balans, lichaamsbewustzijn en je vermogen om plezier en verbinding te ervaren. Je kunt pas écht genieten als je in je lichaam aanwezig bent.

Wat is stress?

Volgens Hans Selye, de pionier in stressonderzoek, is stress de reactie van je lichaam op elke eis die eraan wordt gesteld. Dit betekent dat stress niet alleen mentale druk is, maar ook fysieke prikkels die je zenuwstelsel activeren.

Je lichaam maakt geen onderscheid tussen een naderende deadline of een stuk taart. Te vaak eten, suiker, alcohol en koffie kunnen je stresssysteem overbelasten en een hormonale disbalans veroorzaken. Een verhoogde insulineproductie door suikerpieken, bijvoorbeeld, draagt bij aan meer stress in je lichaam.

Tegelijkertijd bestaat er ook goede stress, die je juist helpt om beter in je lichaam te komen en je hormonen een boost te geven. Denk aan sporten, ademwerk, een ijsbad of koud douchen. Deze prikkels activeren je lichaam kortdurend, waarna ontspanning volgt. Dit helpt je zenuwstelsel te trainen en maakt je weerbaarder tegen chronische stress.

Hoe stress je libido saboteert

Stress zet je lichaam in de overlevingsmodus. Dit betekent dat je bijnieren extra cortisol aanmaken, waardoor de productie van andere hormonen, zoals oestrogeen en testosteron, onder druk komt te staan. Hierdoor:

• Voel je je minder aangetrokken tot intimiteit.

• Is fysieke opwinding moeilijker te bereiken.

• Heb je minder energie en zin om te verbinden.

• Slaap je slechter, wat de hormonale disbalans versterkt.

  
  

Tegelijkertijd heeft stress invloed op je lichaamsbewustzijn. Je ademhaling versnelt, je spieren verstrakken en je zenuwstelsel blijft in een staat van alertheid. Dit maakt het lastiger om te ontspannen en écht te voelen wat je lichaam nodig heeft.

Levensstijl en hormonale balans: de rol van zelfliefde

Voor een gezond libido en algeheel welzijn is het essentieel om goed voor je lichaam te zorgen en stress structureel te verminderen. Dit doe je door:

Ademwerk

Diepe ademhaling activeert het parasympathische zenuwstelsel, waardoor je lichaam ontspant. Het helpt je spanning los te laten, patronen door te zien en meer in contact te komen met je lichaam. Ademwerk verlaagt stresshormonen en ondersteunt je hormonale balans.

Voeding en beweging

Gezonde vetten en micronutriënten ondersteunen je hormonen. Beweging helpt niet alleen om spanning te verminderen, maar verbetert ook je slaapkwaliteit. Beweging in de buitenlucht heeft de extra voordelen van meer zuurstof en vitamine D, wat de hormonale productie bevordert.

Slaap en herstel

Diepe slaap is cruciaal voor hormonale balans. Het ondersteunt je energieniveau, verbetert je humeur en versterkt je libido. Goed herstel helpt je fit en energiek te voelen, wat bijdraagt aan je zelfvertrouwen en aantrekkelijkheid.

Zelfliefde en ontspanning

Neem regelmatig tijd voor jezelf en luister naar wat je lichaam nodig heeft. Yoga en ademwerk helpen je te ontspannen, je lichaam te waarderen en je stress te verminderen. Zelfzorg verhoogt je gevoel van welzijn en ondersteunt je hormonale gezondheid.

Kom terug in verbinding met jezelf

Je libido is geen kwestie van wilskracht, maar van lichaamsbewustzijn. Als je leert voelen en ontspannen, komt verlangen vanzelf terug. Bovendien helpt het je te ontspannen en te genieten van je lichaam.

Ademwerk is de sleutel. Het helpt je stress los te laten, weer in contact te komen met je lichaam en je hormonale balans te ondersteunen.

Wil je dit ervaren? Boek een ademsessie of ontdek de stressreductietraining. Zet vandaag nog de eerste stap naar meer ontspanning, lichaamsbewustzijn en verbinding met jezelf en je lichaam

#stress #libido #hormonen #zelfliefde #lichaamsbewustzijn #ontspanning #breathwork #cortisol #functionalbreathing #ademwerk