De (peri)menopauze: de kracht van transformatie

Het leven bestaat uit overgangsfasen. Momenten waarop het oude niet meer past en het nieuwe zich nog niet volledig heeft gevormd. Denk aan de puberteit, zwangerschap, moederschap, scheidingen, carrièreswitches – en de perimenopauze. Elke fase van transitie daagt je uit om jezelf opnieuw uit te vinden, om los te laten wat niet meer dient en om krachtiger in het leven te staan.

Toch wordt de (peri)menopauze vaak gezien als een eindpunt. Een ongemakkelijke fase vol hormonale schommelingen, opvliegers, stemmingswisselingen en vermoeidheid. Maar wat als deze fase geen einde is, maar een nieuw begin? Wat als het een kans is om dichter bij jezelf te komen, om jouw kracht opnieuw te ontdekken?

De functie van de (peri)menopauze: een oproep tot verandering

Biologisch gezien is de perimenopauze de fase waarin je lichaam zich voorbereidt op een nieuwe hormonale balans. Oestrogeen en progesteron nemen af, en dat heeft niet alleen invloed op je menstruatiecyclus, maar ook op je energie, emoties en hoe je je in de wereld beweegt. Dit kan verwarrend en intens zijn, maar het is ook een kans.

In veel culturen wordt de menopauze niet gezien als iets om te ‘fixen’ of te bestrijden, maar als een overgang naar een periode van wijsheid, vrijheid en dieper zelfbewustzijn. Je wordt uitgenodigd om je leven opnieuw in te richten op een manier die jou voedt, om los te breken van rollen die niet meer bij je passen en om te gaan staan voor wie je werkelijk bent.

Waarom wordt de menopauze niet normaal gevonden?

Door de beperkte representatie van ‘oudere’ vrouwen in de media en het taboe op het praten over ongemakken, hormonen en menstruatie, zijn we niet gewend om openlijk over deze levensfase te spreken. Het is (nog) niet genormaliseerd om ouder te worden, terwijl 50% van de bevolking door de menopauze gaat. Wat mij betreft is het tijd om deze fase wél te normaliseren: om er meer over te praten, elkaar te steunen en om jezelf en anderen te informeren over de functie van je lichaam en je hormonen. Zo kunnen we samen het ouder worden en ‘de ouder wordende vrouw’ in haar kracht zetten. Want echt, er is nog een gigantisch terrein te winnen – en dat doen we SAMEN.

Van overleven naar leven: zelfzorg in de perimenopauze

Veel vrouwen zijn gewend om jarenlang vooral voor anderen te zorgen: kinderen, partners, collega’s, vrienden. De perimenopauze schudt je wakker en vraagt: Hoe goed zorg je voor jezelf? Het is een uitnodiging om te luisteren naar je lichaam en te ontdekken wat je echt nodig hebt. Wat geeft je energie? Wat put je uit? Waar mag je zachter voor jezelf zijn?

Een gezonde levensstijl is essentieel in deze fase. Voeding, beweging, slaap en stressmanagement spelen een cruciale rol bij het in balans brengen van je hormonen. Ademwerk, lichaamsbewustzijn en rust nemen zijn hierin sleuteltools. Door je zenuwstelsel te kalmeren en je ademhaling als anker te gebruiken, kun je deze turbulente overgangsfase met meer vertrouwen en veerkracht doorstaan.

De weg naar kracht en vrijheid: een nieuwe levensfase

Deze fase is geen teken dat je minder wordt – het is een kans om krachtiger dan ooit te worden. Het is een tijd van transformatie, van het hervinden van je intuïtie, het verdiepen van je zelfkennis en het omarmen van een nieuwe levensfase vol mogelijkheden. Je hoeft niet te blijven vastzitten in een cyclus van stress en ‘overleven’. Je mag kiezen voor een leven dat lichter, vrijer en bewuster voelt.

Hoe kun je je hormonen ondersteunen?

• Gezonde voeding:

  Kies voor voedzame, hormoonvriendelijke voeding met voldoende eiwitten, gezonde vetten en vezels.

  
  

• Beweging:

  Regelmatige beweging helpt bij het reguleren van stress en ondersteunt je metabolisme.

  
  

• Stressreductie:

  Mindfulness, ademwerk en ontspanningstechnieken helpen om je zenuwstelsel in balans te brengen. Een goede start is bijvoorbeeld door de stressreductietraining te volgen.

  
  

• Goede slaap:

  Voldoende en kwalitatieve slaap is essentieel voor een gezonde hormonale balans.

  
  

Ben jij klaar om deze overgangsfase te zien als een kans om te bloeien in plaats van in te storten? Het begint met begrijpen wat er in je lichaam gebeurt en hoe je jezelf kunt ondersteunen in dit proces.

Wil je hier meer over weten? In mijn coaching en ademtraining begeleid ik vrouwen in deze overgangsfase om vanuit rust en verbinding hun kracht en vrijheid te herontdekken.

Laten we kennis maken