Over Maartje
Ik ben Maartje van Ewijk, bewustzijns- en leiderschapscoach. Ik begeleid vrouwen die gewend zijn om door te gaan, veel te regelen en rekening te houden met anderen, waardoor ze soms pas laat merken wat ze zelf nodig hebben.
Je lichaam laat vaak al veel eerder zien hoe het met je gaat. In je adem, je energie, de spanning in je kaken of schouders, een kort lontje of dat gevoel dat je hoofd maar blijft doorgaan. Door die signalen eerder te leren herkennen, ontstaat er ruimte om bewust te reageren en keuzes te maken die passen bij wat jij nodig hebt.
In mijn begeleiding combineer ik ademwerk, mindfulness, systemisch werk en lichaamsgerichte oefeningen. Je leert begrijpen wat er in jou gebeurt, herkennen wat je nodig hebt en onderzoeken welke patronen en overtuigingen meespelen in de keuzes die je maakt. Zodat je niet alleen beter voelt wat je nodig hebt, maar daar ook steeds meer naar gaat handelen in de manier waarop je voor jezelf zorgt, je grenzen bewaakt, keuzes maakt en je leven inricht.
Ik ging door, paste me aan en luisterde vooral naar wat er van mij werd verwacht.
Zo voelde mijn leven jarenlang. Ik had chronische nek- en hoofdpijn, was vaak moe en mijn hoofd leek altijd vol. Ik ging door, paste me aan, ging over mijn grenzen en probeerde het iedereen naar de zin te maken. Ondertussen raakte ik steeds verder verwijderd van wat ík eigenlijk voelde en wilde.
Het keerpunt kwam toen mijn lichaam letterlijk niet meer meewerkte: ik kon mijn rechterarm niet meer bewegen en moest stoppen met werken.
Een cursus mindfulness leerde me vertragen en bewuster kijken naar mijn gedachten en automatische patronen. Later ontdekte ik ademwerk en begon ik ook veel beter te voelen wat er in mijn lichaam gebeurde. Ik zag hoe mijn adem, spanning en reacties veranderden onder stress en hoeveel ik eigenlijk automatisch deed.
Dat werd een proces van nieuwsgieriger worden naar mezelf. Van minder automatisch aanpassen en doorgaan naar steeds beter voelen: wat gebeurt er in mij, wat heb ik nodig en wat klopt en hoe kan ik keuzes maken die nu voor mij passend zijn?
Die beweging vormt vandaag de basis van mijn werk.
Waarom de adem een belangrijke ingang is
Je adem reageert voortdurend op wat er in en om je heen gebeurt. Op rust en inspanning, maar ook op stress, aandacht en emoties. Tegelijkertijd is je ademhaling een lichaamsfunctie die je bewust kunt beïnvloeden.
Dat maakt de adem voor mij zo’n interessante ingang.
Door aandacht te geven aan hoe je ademt, kun je leren herkennen wat er in je lichaam gebeurt. Waar ontstaat spanning? Wanneer verandert je adem? Wat gebeurt er als je vertraagt? En wat merk je wanneer je bewust anders gaat ademen?
De adem hoeft niet alle antwoorden te geven. Maar hij kan wel een ingang zijn om nieuwsgieriger te worden naar wat er in jou gebeurt.
Van automatisch reageren naar bewust afstemmen
We ontwikkelen allemaal manieren om met het leven om te gaan. We passen ons aan, houden vol, nemen verantwoordelijkheid, trekken ons terug of gaan juist harder werken. Veel daarvan ontstaat in wisselwerking met de omgeving waarin we opgroeien en de rollen die we daarin leren innemen.
Je lichaam en adem reageren daarin mee. Wanneer je jezelf aanpast, spanning inslikt of doorgaat terwijl je moe bent, verandert er iets in je ademhaling, spierspanning, energie en de manier waarop je reageert.
Door daar aandacht aan te geven, leer je eerder herkennen wat er gebeurt. Welk patroon zie je? Wat doe je automatisch? Wat helpt je nog? En welke reactie past inmiddels niet meer bij je?
Dat bewustzijn geeft ruimte om te pauzeren voordat je automatisch reageert. Om een grens aan te geven, uit te spreken wat je nodig hebt of een andere keuze te maken — ook wanneer dat ongemakkelijk voelt.
Je hoeft jezelf niet te repareren. Je leert jezelf beter begrijpen en neemt verantwoordelijkheid voor wat je vervolgens doet.
Certificeringen en achtergrond
Mijn manier van werken combineert coaching met ademfysiologie, mindfulness en lichaamsgericht werken. Door de jaren heen heb ik me daarnaast verdiept in stress, zenuwstelselregulatie en verschillende somatische en verdiepende werkvormen.
Ademwerk en lichaamsgerichte coaching
Ik ben gecertificeerd Masterful Breath Coach bij Kasper van der Meulen (Level 1, 2 & 3) en mindfulnesstrainer bij het Centrum voor Mindfulness Amsterdam (sinds 2014).
Daarnaast volgde ik Somatic Anxiety Therapy bij The Embody Lab (2025) en verschillende nascholingen op het gebied van stressregulatie, zenuwstelsel, hormonen en koude training. Ook verdiepte ik me in yin yoga, yoga nidra, hypnotherapie en somatisch werk.
In 2026 rondde ik de opleiding Systemisch Ademwerk bij LifeBizz Academy af. De kennis en oefeningen daaruit gebruik ik waar passend als verdieping binnen mijn lichaamsgerichte werk.
Persoonlijke verdieping
Mijn werk is daarnaast gevoed door meerjarige trainingen in Noordelijk Sjamanisme bij Vuurvrouw / Anne van Leeuwen (2022–2024) en Tantrisch Bewustzijn bij Temple / Jessica Fawn (2023).
Academische achtergrond
Ik heb een Master Cultuurwetenschappen aan de Universiteit van Amsterdam en een Bachelor Concepts & Brands aan het Amsterdam Fashion Institute.
Mijn academische achtergrond helpt me om kritisch en analytisch te blijven kijken naar de kennis en methoden waarmee ik werk en die vervolgens op een toegankelijke manier te vertalen naar de praktijk.
Je lichaam is de plek waar je het leven ervaart.
We ervaren de wereld niet alleen met ons hoofd. We kijken, luisteren, ruiken, proeven en voelen. Ons lichaam reageert voortdurend op wat er om ons heen en in ons gebeurt.
Toch zijn we ons daar lang niet altijd bewust van. We denken, plannen, regelen en gaan door terwijl signalen van vermoeidheid, spanning of onrust soms pas opvallen wanneer ze behoorlijk aanwezig zijn.
Lichaamsbewustzijn helpt je om eerder op te merken wat er gebeurt. Het helpt je in plaats van analyseren om beter te voelen hoe het op dit moment met je is.
Hoe beter je leert luisteren naar je lichaam, hoe meer informatie je hebt om af te stemmen op wat jij nodig hebt.
Hoe meer je voelt, hoe meer je leeft
Hoe vaak ben je werkelijk aanwezig bij wat je voelt? Bij plezier en ontspanning, en ook bij ongemak, spanning, verdriet, frustratie of onzekerheid?
Wanneer iets ongemakkelijk voelt, gaan we vaak harder werken, analyseren, ons aanpassen of onszelf afleiden. Dat is menselijk en kan op sommige momenten precies zijn wat nodig is.
Door vaker stil te staan bij wat er in je lichaam gebeurt, herken je eerder wat een situatie met je doet. Je merkt dat irritatie oploopt, dat je adem verandert of dat je alweer over je eigen grens heen gaat. Op dat moment ontstaat er ruimte om te pauzeren en te kiezen hoe je wilt reageren.
Lichaamsbewustzijn betekent voor mij dat je aanwezig kunt blijven bij wat er is, de informatie van je lichaam serieus neemt en daarnaar leert handelen.
| Ademcirkels & retreats
Ervaren & voelen
Kom uit je hoofd en terug in je lichaam met ademwerk, aandacht en ruimte om te vertragen en te voelen wat er speelt.
| Breathe & Reconnect
Leer je adem en lichaam beter begrijpen, herken je eigen reacties en patronen en oefen om steeds beter af te stemmen op wat jij nodig hebt.
| Persoonlijke begeleiding
Verdiepen & veranderen
Onderzoek wat er onder jouw patronen ligt en wat jij nodig hebt om keuzes te maken die passen bij hoe je wilt leven.