Ervaren ♡ Ademcirkels en ochtend retreats
Land in je lijf.
Breathwork in een kleine groep.
Kies voor een ademcirkel of neem meer tijd tijdens een ochtendretreat met cacao en yin yoga.
Tijd om te vertragen, te ademen en aandacht te geven aan wat er in je lichaam gebeurt. Je hoeft niets te begrijpen of op te lossen. Je mag ervaren wat er gebeurt wanneer je even ruimte maakt voor jezelf.
Als ik deelnemers vraag hoe het écht met ze gaat, komt vaak hetzelfde verlangen naar boven: even rust. Even niets hoeven.
MISSCHIEN VERLANG JE VOORAL EVEN NAAR NIETS HOEVEN
Je gaat maar door. Ook als je lichaam iets anders aangeeft.
Je bent moe op een manier die een rustig weekend niet altijd oplost. Je hoofd blijft doorgaan, ook wanneer je stilzit. Je schouders zitten omhoog zonder dat je het doorhebt.
Je geeft veel. Aan anderen, aan je werk, aan alles wat het leven van je vraagt. En ergens daartussen vergeet je gemakkelijk om stil te staan bij hoe het eigenlijk met jóu gaat.
Een ademcirkel of retreat geeft je de ruimte om uit dat dagelijkse ritme te stappen. Om te vertragen, te voelen en weer aandacht te geven aan jezelf.
Jouw uitnodiging
Geef jezelf de tijd om te landen.
Tijdens het ochtendretreat nemen we uitgebreid de tijd. Elk onderdeel heeft zijn eigen plek: we beginnen rustig, brengen steeds meer aandacht naar het lichaam en bouwen van daaruit op naar de begeleide ademsessie.
Cacao — aankomen en vertragen
We beginnen met een kop warme ceremoniële cacao. Een rustig moment om aan te komen, de ochtend bewust te beginnen en je aandacht naar binnen te brengen.
Yin yoga — landen in je lichaam
In yin yoga blijven we wat langer in rustige houdingen. Je krijgt de tijd om lichamelijke sensaties waar te nemen, spanning op te merken en steeds meer met je aandacht in je lichaam te landen.
Breathwork — ervaren wat de adem doet
In de begeleide ademsessie adem je liggend op je mat, op muziek en in verschillende ritmes. Je brengt je aandacht volledig naar je adem en lichaam en krijgt de ruimte om te ervaren wat er op dat moment gebeurt.
Je hoeft nergens naartoe en niets te bereiken. Je ademt met wat er is.
Ademcirkels en retreats zijn voor jou als...
Je merkt dat je veel doorgaat en weinig momenten hebt waarop er echt niets van je hoeft. Je spanning voelt in je nek, kaak, buik of borst. Of je hoofd blijft doorgaan, ook wanneer je eigenlijk wilt rusten.
Je veel draagt, zorgt en regelt en verlangt naar tijd voor jezelf. Niet om nóg iets te moeten doen of aan jezelf te werken, maar juist om te vertragen, te voelen en te ervaren.
Misschien ben je nieuwsgierig naar ademwerk. Misschien heb je al vaker geademd en verlang je naar een moment om bewust stil te staan bij wat er in je lichaam gebeurt.
Wil je vooral ademen? Kies een ademcirkel. Wil je meer tijd en de combinatie met cacao en yin yoga? Kies een ochtendretreat.
samen ademen
Je doet het zelf, maar niet alleen
Er gebeurt iets bijzonders wanneer je samen met anderen vertraagt. Je hoeft niets uit te leggen, niets te delen en ook niets van een ander over te nemen. Iedereen heeft haar eigen ervaring.
En toch kan het fijn zijn om te merken dat je niet de enige bent die verlangt naar rust, ruimte of even niets hoeven.
De groep biedt een bedding waarin je je eigen proces kunt volgen. Op je eigen mat, in je eigen lichaam en in je eigen tempo.
Je hoeft niets te delen. Je mag gewoon aanwezig zijn bij wat er voor jou is.
Praktische informatie
Wanneer?
Klik hier voor de laatste data
Ademcirkels en ochtendretreats wisselen elkaar af.
locatie
Investering
Ademcirkel – €35
XL adem & cacao – €45
Ochtend retreat – €65
Wat kun je verwachten bij ademwerk?
Tijdens zowel de ademcirkels als de ochtendretreats adem je begeleid op muziek, in verschillende ritmes en op verschillende manieren. Je brengt je aandacht naar je adem en lichaam en krijgt de ruimte om te ervaren hoe verschillende manieren van ademen voor jou voelen.
Ik begeleid je stap voor stap en nodig je steeds uit om te blijven voelen wat voor jouw lichaam passend is. Er is geen juiste ervaring en je hoeft niets te bereiken.
Ter voorbereiding:
- Draag kleding waarin je je helemaal vrij en jezelf voelt. Een zachte broek en een BH zonder beugel is fijn.
- Eet licht (liefst 2 uur vooraf) zodat je lichaam de ademruimte optimaal kan ervaren.
- Je eigen mat, kussen of deken mag mee, maar deze zijn ook aanwezig.
- Ademwerk kan lichamelijk en emotioneel intens zijn. Daarom stemmen we de manier van ademen af op wat voor jou passend is. Vooraf ontvang je informatie over eventuele contra-indicaties. Twijfel je of deelname voor jou geschikt is? Neem dan gerust contact met me op.
Jouw uitnodiging
Geef jezelf de tijd om te landen
Twee uur ademen of een hele ochtend vertragen. Je hoeft niets op te lossen, niets te begrijpen en nergens naartoe.
Kies de vorm die op dit moment bij jou past.
Ademcirkel · 2 uur
Breathwork in een kleine groep.
Ochtendretreat · 3 uur
Cacao, yin yoga en breathwork.