WORKSHOP | STRESS ONTRAFELD
Wat is stress eigenlijk?
Bij stress denk je misschien aan een volle agenda, deadlines en veel moeten regelen. Maar ook een gesprek waar je tegenop ziet, hoge verwachtingen van jezelf of steeds rekening houden met anderen kunnen spanning oproepen.
Misschien merk je dat je bij bepaalde mensen op je woorden let. Dat je jezelf aanspoort ‘nog even door te gaan’ terwijl je moe bent. Of dat je na een afspraak thuiskomt met opgetrokken schouders en een hoofd dat blijft doorgaan.
Wat gebeurt er op zulke momenten in je lichaam? Hoe herken je spanning? En wat kun je doen om weer wat tot rust te komen?
Tijdens Stress Ontrafeld neem ik je daar in mee.
Waarom kost het ene je zoveel meer energie dan het andere?
Moe na een afspraak.
Het was toch gezellig? Toch kom je leeg thuis en merk je hoeveel spanning je in je schouders vasthoudt.
Rust in je agenda, onrust in je hoofd.
Er hoeft even niets, maar je gedachten blijven bezig met wat je nog moet doen of beter had kunnen zeggen.
Steeds rekening houden met anderen.
Je let op de sfeer, past je aan of zegt ja terwijl je eigenlijk geen ruimte hebt.
Streng voor jezelf.
Je bent moe, maar vindt dat je moet doorzetten. Even stoppen voelt pas goed wanneer alles af is.
Stress is soms minder zichtbaar dan je denkt.
Tijdens Stress Ontrafeld onderzoeken we hoe dagelijkse situaties, gedachten en verwachtingen spanning kunnen oproepen en hoe je dat bij jezelf kunt leren opmerken.
Wat je in deze workshop leert
Begrijpen wat er gebeurt. Opmerken wat je voelt.
Waarom voel je bij de gedachte aan een afspraak soms al spanning? Waarom blijft een gesprek door je hoofd gaan? En hoe komt het dat ontspannen niet altijd vanzelf gaat wanneer je eindelijk tijd hebt?
Tijdens Stress Ontrafeld krijg je heldere uitleg over je stressreactie, je autonome zenuwstelsel en de wisselwerking tussen spanning, ademhaling en herstel. We verbinden die uitleg aan herkenbare momenten uit het dagelijks leven.
Met korte mindfulness- en rustige ademoefeningen sta je stil bij je eigen ervaring. Wat merk je in je lichaam, je adem en je gedachten? En wat kan je helpen om tot rust te komen?
Je gaat naar huis met meer begrip van stress en praktische oefeningen die je thuis verder kunt uitproberen.
Praktische informatie
-
Vriendinnenkorting
-
Kleine groep
-
Theorie en praktijk
-
Maximaal 8 plekken
Wat je ontdekt in deze workshop
01 | Wat stress doet in je lichaam
Wat gebeurt er in je lijf wanneer je stress ervaart? Je krijgt heldere uitleg over je stressreactie en zenuwstelsel, en waarom je lichaam soms moeilijk tot rust komt.
02 | Hoe je stress kunt herkennen
Kan stress meespelen bij gespannen spieren, vermoeidheid of een onrustig gevoel? Je leert hoe spanning zich kan uiten en oefent met het opmerken van signalen in je eigen lichaam.
03 | Wat helpt om tot rust te komen
Hoe kun je je lichaam helpen ontspannen? Met toegankelijke mindfulness- en ademoefeningen ervaar je manieren om met spanning om te gaan, die je thuis verder kunt oefenen.
Veelgestelde vragen
Moet ik ervaring hebben met ademwerk?
Nee. Je hoeft geen ervaring te hebben met ademwerk, mindfulness of andere lichaamsgerichte oefeningen.
We beginnen bij de theorie, zodat je eerst begrijpt wat we doen en waarom. Daarna gaan we ervaren. Alle oefeningen worden stap voor stap uitgelegd en je wordt steeds uitgenodigd om te voelen wat voor jouw lichaam passend is.
Voor wie is Stress Ontrafeld bedoeld?
Voor iedereen die beter wil begrijpen wat stress in het lichaam doet en wat je daar zelf in kunt beïnvloeden.
Misschien merk je dat je moeilijk ontspant, vaak moe bent, slecht slaapt of veel spanning voelt. Misschien functioneer je eigenlijk prima, maar ben je nieuwsgierig naar hoe stress, je zenuwstelsel en ademhaling met elkaar samenhangen.
Je hoeft dus geen specifieke klachten te hebben om mee te doen.
Moet ik eerst de zelfzorgtest doen?
Nee, je kunt zonder de test deelnemen.
Heb je de test ‘Waar loop jij jezelf voorbij?’ al gedaan? Dan herken je misschien onderwerpen als grenzen, lichaamssignalen en de manier waarop je tegen jezelf praat. De workshop helpt je begrijpen hoe die met stress kunnen samenhangen. Je hoeft je uitslag niet te delen.
Wat is het verschil met Breathe & Reconnect?
Stress Ontrafeld draait om ontdekken en begrijpen.
Breathe & Reconnect gaat een stap verder.
Tijdens Stress Ontrafeld krijg je in één ochtend inzicht in wat stress is, hoe je zenuwstelsel werkt en welke rol je adem daarin speelt. Je ervaart verschillende oefeningen en gaat naar huis met praktische kennis die je direct kunt toepassen.
Breathe & Reconnect is een zesweekse groepstraining waarin je stap voor stap leert je lichaam beter te lezen, je eigen patronen te herkennen en wat je leert steeds meer toe te passen in je dagelijks leven.
Stress Ontrafeld kan op zichzelf worden gevolgd én is een mooie kennismaking als je nieuwsgierig bent naar Breathe & Reconnect.
Wat als ik emotioneel wordt in de workshop?
Dat kan gebeuren. Ademwerk en aandacht voor het lichaam kunnen verschillende lichamelijke en emotionele reacties oproepen.
Je hoeft daar niets mee te doen en je hoeft ook niets te delen. Tijdens de oefeningen blijf jij altijd degene die bepaalt wat prettig en passend voelt. Je kunt vertragen, stoppen of een oefening aanpassen wanneer je daar behoefte aan hebt.
Wordt de workshop vergoed door mijn werkgever?
Dat kan. Sommige werkgevers vergoeden workshops rond stress en welzijn vanuit een vitaliteits- of preventiebudget. Vraag bij je werkgever of HR-afdeling na wat binnen jouw organisatie mogelijk is.
Na aanmelding kan ik een factuur verzorgen die je daarvoor kunt gebruiken.
Kan ik ook individueel werken met Maartje?
Ja. Wil je na Stress Ontrafeld verder met wat je hebt ontdekt, dan is Breathe & Reconnect de meest logische volgende stap.
Daarin krijg je zes weken de tijd om wat je tijdens de workshop leert verder te oefenen en te integreren in je dagelijks leven.
Wil je daarnaast persoonlijk verdiepen wat er specifiek bij jou speelt? Dan kun je Breathe & Reconnect combineren met Root to Rise, mijn individuele 1:1 coaching.
Eén ochtend, blijvend inzicht
Wat gebeurt er wanneer je spanning ervaart? Hoe merk je dat bij jezelf? En wat kun je op zo’n moment doen?
Tijdens Stress Ontrafeld krijg je heldere uitleg, sta je stil bij je eigen signalen en ervaar je praktische mindfulness- en ademoefeningen.
Een ochtend om te begrijpen, te onderzoeken en kennis te maken met wat je kan helpen. Met ruimte voor jouw vragen en oefeningen om thuis verder uit te proberen.
