WORKSHOP
Stress ontrafeld. Wat er echt speelt in je lijf
Je hoort dat ontspanning belangrijk is en dat je cortisol omlaag moet. Maar hoe doe je dat als je hoofd niet stopt en je lichaam al jaren op scherp staat? Wat is feit, wat is fabel en hoe werkt je zenuwstelsel echt. Je leert en ervaart het zelf in deze praktische, wetenschappelijk onderbouwde, workshop.
Je doet je best, maar het lijkt niet te helpen.
Wat je in deze workshop leert
Leer je lichaam begrijpen. Voel wat écht werkt.
Social media staat vol met claims over cortisol verlagen, zenuwstelselregulatie en de invloed op jouw hormonen. Soms klopt het, maar vaak zijn het algemene kreten die niet uitleggen wat er écht speelt, en wat voor jóu werkt.
In deze workshop geef ik je het eerlijke verhaal. Wetenschappelijk onderbouwd, toegankelijk uitgelegd, zonder hype, zonder supplementen, zonder vage beloftes.
Want ademwerk is geen nice-to-have. Het is een van de weinige dingen die je zenuwstelsel actief helpt ontspannen op het moment dat je hormonen dat steeds minder vanzelf doen.
Praktische informatie
-
Vriendinnenkorting
-
Theorie & Praktijk
-
Vrijdagochtend 4 sept.
-
Ademsessie en -oefeningen
-
Ook voor B&R alumni
-
Met ademsessie
Wat je leert
01 Wat stress écht doet in je lijf
Wat is stress, wanneer is het te veel en wat gebeurt er in je lichaam.
02 Hoe je zenuwstelsel werkt
Wat zenuwstelselregulatie écht betekent, en waarom slaap en ontspanning in de perimenopauze niet meer vanzelf komen.
03 Waar jij invloed op hebt
Ervaar de kracht van de adem en het effect op jóuw lichaam.
Veelgestelde vragen
Moet ik ervaring hebben met ademwerk?
Nee, helemaal niet. Deze workshop is juist bedoeld voor vrouwen die nog weinig of geen ervaring hebben. Je krijgt eerst de theorie — zodat je begrijpt wát je doet en waarom — voordat je de oefeningen ervaart. Je hoeft alleen aanwezig te zijn.
Is dit iets voor mij als ik niet in de perimenopauze zit?
Ja. Stress, slecht slapen, fysieke en/of mentale klachten door stress en een overbelast zenuwstelsel zijn niet voorbehouden aan één levensfase. Als je je herkent in de klachten — wel slapen maar niet uitgerust wakker worden, moeilijk kunnen ontspannen, altijd aan staan, een onrustig gevoel — dan is deze workshop voor jou. De perimenopauze komt aan bod omdat je zenuwstelsel door de schommelende hormonen nog sneller reageert en ontspanning lastiger kan worden, maar het is geen workshop over hormonen of de (peri)menopauze.
Gaat het ook over hormonen?
Zijdelings, ja. We bespreken hoe oestrogeen, progesteron en cortisol een rol spelen in hoe je zenuwstelsel op stress reageert — en waarom dat in de (peri)menopauze verandert. Maar deze workshop is geen hormonenworkshop. De focus ligt op wat stress is, hoe je zenuwstelsel werkt, wat dat met stress te maken heeft, wat ontspannen is en hoe dat doet en de rol van ademwerk hierin.
Is het zweverig?
Nee. De workshop is wetenschappelijk onderbouwd en toegankelijk uitgelegd. Je krijgt geen vage beloftes of spirituele concepten — wel begrijpelijke fysiologie en oefeningen waarvan je voelt én begrijpt waarom ze werken.
Wat is het verschil met Breathe & Reconnect?
Breathe & Reconnect is een meerwekelijks programma waarin je stap voor stap je lichaamsbewustzijn vergroot en de adem leert inzetten voor rust en ontspanning in je dagelijks leven. Je leert goed voor jezelf zorgen zodat je overeind blijft ook als het leven uitdagingen geeft.
Deze workshop is een op zichzelf staande ochtend, gericht op kennis en bewustwording. Je begrijpt na afloop wat er in je lijf speelt — en wat ademwerk daar in kan betekenen. B&R bouwt daar daarna op verder.
Wat als ik emotioneel wordt in de workshop?
Dat kan gebeuren — en het is welkom. Ademwerk raakt soms iets aan wat er al zat en kan je helpen opgebouwde spanning los te laten. Weet dat er altijd ruimte is naar je lichaam te luisteren. Je bepaalt je tempo, wat je aan kunt, wat je wil laten zien en hoe ver je gaat.
Wordt de workshop vergoed door mijn werkgever?
Dat kan. Werkgevers vergoeden dit soort workshops regelmatig vanuit een vitaliteits- of preventiebudget. Vraag het na bij je HR of leidinggevende. Vraag na aanmelding een factuur aan die je daarvoor kunt gebruiken.
Kan ik ook individueel werken met Maartje?
Ja. Naast de workshop en groepstraining biedt Maartje ook individuele ademcoaching aan. Meer informatie vind je hier.
Een ochtend, blijvend inzicht
Na deze ochtend begrijp je eindelijk wat er speelt in je lijf. Niet vaag, niet half, maar echt.
Je weet wat stress met je zenuwstelsel doet, waarom ontspannen soms zo moeilijk is, en wat je daar zelf aan kunt doen.
Maar je hebt het ook gevoeld.
Want naast de theorie doen we een begeleide ademsessie, een directe ervaring van wat ademwerk met je systeem doet.
Je gaat naar huis met kennis, drie technieken die je morgen al kunt toepassen.
Stress ontrafeld is geen workshop over ontspannen. Het is een ochtend waarop je leert hoe je lichaam werkt en ontdekt dat je meer invloed hebt dan je dacht.