WORKSHOP
Stress ontrafeld. Wat er echt speelt in je lijf
Je hoort dat je je cortisol moet verlagen. Dat je je zenuwstelsel moet reguleren. Dat je meer moet ontspannen, beter moet slapen en vooral minder stress moet hebben.
Maar wat betekent dat eigenlijk? En wat gebeurt er werkelijk in je lichaam wanneer je stress ervaart?
Wat is feit, wat is fabel en hoe werken stress en je zenuwstelsel écht? Je leert en ervaart het zelf in deze praktische, wetenschappelijk onderbouwde workshop.
Je doet je best, maar het lijkt niet te helpen.
Moe, maar niet uitgerust. Je slaapt genoeg, maar wordt toch moe wakker.
Altijd aan. Ontspannen lukt niet echt. Zelfs wanneer er niets hoeft, voel je onrust.
Je lichaam reageert. Een gejaagd gevoel, hartkloppingen, spanning, onrust of een hoofd dat maar doorgaat.
Je hebt van alles geprobeerd. Wandelen, mediteren, gezond eten, eerder naar bed. Je doet het allemaal, maar toch voelt het alsof er weinig verandert.
Misschien ligt het probleem niet in nóg harder je best doen om te ontspannen, maar in beter begrijpen wat stress eigenlijk is en wat er in jouw lichaam gebeurt.
En dat is precies waar we tijdens Stress Ontrafeld mee beginnen.
Wat je in deze workshop leert
Leer je lichaam begrijpen. Voel wat écht werkt.
Social media staat vol met claims over cortisol verlagen, zenuwstelselregulatie en stress. Soms zit daar een kern van waarheid in, maar vaak blijven het losse kreten die niet uitleggen wat er werkelijk in je lichaam gebeurt.
In deze workshop krijg je het eerlijke verhaal. Wetenschappelijk onderbouwd, toegankelijk uitgelegd en zonder vage beloftes.
Je leert wat stress is, hoe je zenuwstelsel daarop reageert en welke rol je adem daarin speelt. En we blijven niet alleen bij de theorie: je gaat zelf ervaren wat verschillende manieren van ademen met je lichaam doen.
Begrijpen én ervaren, zodat je naar huis gaat met kennis die je daadwerkelijk kunt gebruiken.
Praktische informatie
-
Vriendinnenkorting
-
Theorie & Praktijk
-
Vrijdagochtend 4 sept.
-
Ademsessie en -oefeningen
-
Ook voor B&R alumni
-
Met ademsessie
-
Maximaal 8 plekken
Wat je leert
01 Wat stress écht doet in je lijf
Wat is stress, wanneer wordt het te veel en wat gebeurt er op zo’n moment in je lichaam?
02 Hoe je zenuwstelsel werkt
Hoe reageert je zenuwstelsel op stress, hoe schakelt het tussen inspanning en herstel en wat bedoelen we eigenlijk met zenuwstelselregulatie?
03 Waar jij invloed op hebt
Ontdek welke rol je adem speelt en ervaar zelf wat verschillende manieren van ademen met je lichaam doen.
Veelgestelde vragen
Moet ik ervaring hebben met ademwerk?
Nee. Je hoeft geen ervaring te hebben met ademwerk, mindfulness of andere lichaamsgerichte oefeningen.
We beginnen bij de theorie, zodat je eerst begrijpt wat we doen en waarom. Daarna gaan we ervaren. Alle oefeningen worden stap voor stap uitgelegd en je wordt steeds uitgenodigd om te voelen wat voor jouw lichaam passend is.
Voor wie is Stress Ontrafeld bedoeld?
Voor iedereen die beter wil begrijpen wat stress in het lichaam doet en wat je daar zelf in kunt beïnvloeden.
Misschien merk je dat je moeilijk ontspant, vaak moe bent, slecht slaapt of veel spanning voelt. Misschien functioneer je eigenlijk prima, maar ben je nieuwsgierig naar hoe stress, je zenuwstelsel en ademhaling met elkaar samenhangen.
Je hoeft dus geen specifieke klachten te hebben om mee te doen.
Is het zweverig?
Nee. We kijken juist naar de fysiologie achter stress, je zenuwstelsel en ademhaling. Ik leg de theorie toegankelijk uit en we koppelen die direct aan praktische oefeningen.
Je hoeft niets te geloven of op een bepaalde manier te ervaren.
Het gaat juist om begrijpen wat er gebeurt en zelf ervaren wat voor jou werkt.
Wat is het verschil met Breathe & Reconnect?
Stress Ontrafeld draait om ontdekken en begrijpen.
Breathe & Reconnect gaat een stap verder.
Tijdens Stress Ontrafeld krijg je in één ochtend inzicht in wat stress is, hoe je zenuwstelsel werkt en welke rol je adem daarin speelt. Je ervaart verschillende oefeningen en gaat naar huis met praktische kennis die je direct kunt toepassen.
Breathe & Reconnect is een zesweekse groepstraining waarin je stap voor stap leert je lichaam beter te lezen, je eigen patronen te herkennen en wat je leert steeds meer toe te passen in je dagelijks leven.
Stress Ontrafeld kan op zichzelf worden gevolgd én is een mooie kennismaking als je nieuwsgierig bent naar Breathe & Reconnect.
Wat als ik emotioneel wordt in de workshop?
Dat kan gebeuren. Ademwerk en aandacht voor het lichaam kunnen verschillende lichamelijke en emotionele reacties oproepen.
Je hoeft daar niets mee te doen en je hoeft ook niets te delen. Tijdens de oefeningen blijf jij altijd degene die bepaalt wat prettig en passend voelt. Je kunt vertragen, stoppen of een oefening aanpassen wanneer je daar behoefte aan hebt.
Wordt de workshop vergoed door mijn werkgever?
Dat kan. Sommige werkgevers vergoeden workshops rond stress en welzijn vanuit een vitaliteits- of preventiebudget. Vraag bij je werkgever of HR-afdeling na wat binnen jouw organisatie mogelijk is.
Na aanmelding kan ik een factuur verzorgen die je daarvoor kunt gebruiken.
Kan ik ook individueel werken met Maartje?
Ja. Wil je na Stress Ontrafeld verder met wat je hebt ontdekt, dan is Breathe & Reconnect de meest logische volgende stap.
Daarin krijg je zes weken de tijd om wat je tijdens de workshop leert verder te oefenen en te integreren in je dagelijks leven.
Wil je daarnaast persoonlijk verdiepen wat er specifiek bij jou speelt? Dan kun je Breathe & Reconnect combineren met Root to Rise, mijn individuele 1:1 coaching.
Een ochtend, blijvend inzicht
Na deze ochtend begrijp je beter wat stress in je lichaam doet, hoe je zenuwstelsel daarop reageert en waarom ontspannen soms helemaal niet zo vanzelfsprekend is.
Maar je hebt het niet alleen begrepen. Je hebt het ook ervaren.
Naast de theorie doen we praktische ademoefeningen en een begeleide ademsessie, zodat je zelf kunt voelen wat verschillende manieren van ademen met je lichaam doen.
Je gaat naar huis met nieuwe kennis én drie technieken die je direct kunt toepassen.
Stress Ontrafeld gaat niet over nóg beter je best doen om te ontspannen. Het gaat over begrijpen wat er gebeurt, zodat je beter kunt herkennen wat jij nodig hebt.
