We beginnen altijd met een korte check-in: hoe je je voelt, waar je tegenaan loopt en wat je nodig hebt. Daarna volgt ademanalyse of ademwerk, afhankelijk van waar jij staat. Soms werken we met strategische interventies (korte ademoefeningen), soms met een diepgaande ademsessie. Je gaat altijd met praktische tools naar huis.

Er zijn veel verschillende soorten ademwerk, en ze hebben niet allemaal hetzelfde effect. In onze benadering onderscheiden we verschillende categorieën:

1. Strategische interventies: Het bewust toepassen van ademhaling om je aan te passen of te optimaliseren voor een specifieke situatie of gewenst resultaat.

2. Gewoonte optimalisatie: Het verbeteren van het onbewuste ademhalingspatroon door bewust bepaalde aspecten ervan te trainen.

3. Hormetische training: Het lichaam bewust blootstellen aan een biochemische stressor om het efficiënter en veerkrachtiger te maken.

4. Therapeutische intensiteit: Een intens, meestal hoog-ventilatie ademhalingspatroon gebruiken om een veranderde staat van openheid, kwetsbaarheid en heling te bereiken in een veilige, begeleide sessie.

Diepere fysiologische en emotionele verschuivingen komen meestal voor in de laatste twee categorieën, vooral in categorie 4. Hier zijn ook de meeste veiligheidsaspecten van toepassing. Dit is het domein van diepe ademhaling, veranderde bewustzijnstoestanden en tijdelijke ontregeling van het zenuwstelsel, wat voor gezonde mensen doorgaans veilig en zelfs helend is.

Maar niet iedereen is altijd in staat om dit soort intensiteit veilig te ervaren. Daarom hebben we deze gids. Er is altijd een manier om ademwerk te beoefenen—maar misschien nu even niet de intensieve variant.