Root to Rise ♡ Individuele ademcoaching
Wortelen in jezelf. Van daaruit leven.
Je lichaam vertelt je meer dan je denkt. In hoe je ademt, waar je spanning vasthoudt en hoe je reageert, kunnen patronen zichtbaar worden die je niet altijd met je hoofd kunt oplossen.
In Root to Rise onderzoeken we wat er specifiek bij jou speelt. Met je adem en lichaam als ingang kijken we naar je klachten, reacties en patronen en naar wat jij nodig hebt om steeds meer te leven vanuit wat voor jou klopt.
dit zijn niet zomaar klachten
Je lichaam geeft signalen. Wat vertellen ze je?
Misschien merk je dat je adem vaak hoog zit. Dat je spanning vasthoudt in je buik, borst, kaken of schouders. Dat je slecht slaapt, moeilijk tot rust komt of je hoofd maar blijft doorgaan.
Of misschien zit het niet zozeer in één klacht. Je merkt dat je vaak doorgaat terwijl je moe bent. Dat je ja zegt terwijl je nee voelt. Dat je jezelf gemakkelijk aanpast, veel verantwoordelijkheid draagt of pas laat merkt dat je over je grens bent gegaan.
Je kunt proberen die signalen afzonderlijk op te lossen. Maar soms is het interessanter om te onderzoeken: wat gebeurt er eigenlijk in mijn lichaam en wat speelt daarin mee?
wat ik geloof
Je adem is het beginpunt.
Je adem reageert voortdurend op wat er in en om je heen gebeurt. Op inspanning en herstel, maar ook op stress, spanning en emoties. Daardoor kan je adempatroon waardevolle informatie geven over hoe je lichaam op dat moment functioneert.
Maar ik kijk verder dan alleen je adem.
We onderzoeken wat je lichaam laat zien, welke reacties je herkent en welke patronen daarin zichtbaar worden. We hoeven niet overal een verklaring voor te zoeken of te veranderen wat er gebeurt. We mogen voelen en aanwezig zijn bij wat er is.
Want hoe beter je leert herkennen wat je lichaam aangeeft, hoe eerder je weet wat je nodig hebt en hoe meer ruimte er ontstaat om keuzes te maken die echt bij jou passen.
BREATHE & RECONNECT EN ROOT TO RISE VERSTERKEN ELKAAR
Verbinden en verdiepen
Breathe & Reconnect biedt een stevige basis om je adem, lichaam en zenuwstelsel beter te leren begrijpen. Je leert signalen herkennen, krijgt zicht op je patronen en oefent om steeds beter af te stemmen op wat jij nodig hebt.
In Root to Rise is er ruimte om persoonlijker te verdiepen. Om stil te staan bij wat er specifiek bij jou speelt en verder te onderzoeken wat je in je lichaam, reacties en patronen tegenkomt.
De trajecten kunnen na elkaar, maar ook naast elkaar lopen. Je hoeft dus niet eerst Breathe & Reconnect af te ronden voordat je met 1:1 coaching begint.
"Het was een hele bijzondere ervaring. Er kwam meer los dan ik had gedacht. Jouw aandacht, begeleiding, de warmte die je uitstraalde en de muziek hebben me geholpen.
- Esmee
"Ik voel eindelijk rust in m’n lijf. Ik voel me vrij om voluit te ademen en mezelf te laten zien. Zelfs in de relatie met m’n moeder schiet ik niet meer direct in een kramp. Ik durf nu mijn grenzen aan te geven. Wie had dat gedacht."
- S
"Maartje weet met haar woorden en stem zo veel veiligheid te geven dat ik me er volledig aan over kon geven. Ze nam me moeiteloos mee op een magische en helende reis. Emoties kwamen los en oude pijnen zijn zichtbaar geworden. Dit gun ik iedereen."
- Thamara
Wat je adem je kan laten zien.
Je ademhaling past zich voortdurend aan. Aan beweging, rust en inspanning, maar ook aan spanning, aandacht en wat er emotioneel gebeurt.
Tijdens een ademanalyse kijk ik daarom niet alleen naar hoeveel of hoe snel je ademt. Ik kijk naar het geheel: waar beweegt je adem, hoeveel ruimte is er, waar ontstaat spanning en wat gebeurt er wanneer je bewust anders gaat ademen?
Soms is wat we zien vooral fysiologisch. Soms vallen er patronen op. Misschien houd je gemakkelijk je adem in, zet je veel spanning vast of vind je het lastig om ruimte te nemen.
Dat zijn geen conclusies op zichzelf. Het zijn uitnodigingen om verder te onderzoeken.
Wanneer past Root to Rise bij jou?
Cognitief snap je het wel, maar blijft toch in dezelfde patronen terechtkomen
Je weet rationeel vaak heel goed wat er gebeurt. Je ziet dat je te veel verantwoordelijkheid neemt, jezelf aanpast, over je grenzen gaat of moeilijk ruimte inneemt. En toch merk je dat je in bepaalde situaties steeds opnieuw hetzelfde doet.
In Root to Rise onderzoeken we niet alleen wat je doet, maar ook wat er in je lichaam gebeurt op zo’n moment. Welke automatische reactie ontstaat er? Wat merk je in je adem? En wat heb je nodig om daarin meer ruimte te ervaren en andere keuzes te kunnen maken?
Je lichaam reageert sterker dan je met je hoofd kunt verklaren
Misschien voel je spanning, onrust of een sterke lichamelijke reactie in situaties waarvan je rationeel denkt: waarom raakt dit me eigenlijk zo?
Je adem en lichaam kunnen helpen om te vertragen en nauwkeuriger waar te nemen wat er gebeurt. Vanuit daar onderzoeken we samen wat er meespeelt, zonder vooraf te bepalen waar een reactie vandaan komt of wat deze betekent.
Je bent gewend veel te dragen en verantwoordelijkheid te nemen
Voor anderen zorgen, rekening houden met wat er nodig is en verantwoordelijkheid nemen kan zo vanzelfsprekend zijn geworden dat je nauwelijks merkt hoeveel je eigenlijk draagt.
Een systemische blik kan helpen om te onderzoeken welke patronen, rollen en dynamieken doorwerken in hoe je vandaag reageert. Welke plek je gewend bent in te nemen, hoeveel verantwoordelijkheid je draagt, hoe gemakkelijk je ruimte inneemt en wat er gebeurt wanneer je daarvan afwijkt.
We onderzoeken wat daarin van jou is, wat je hebt geleerd en vooral: wat vandaag nog bij je past.
Je vindt het lastig om te voelen wat jíj nodig hebt
Misschien voel je haarfijn aan wat anderen nodig hebben, maar is de vraag “en wat wil of nodig ik?” veel lastiger te beantwoorden.
We gebruiken je adem en lichaam om het contact met je eigen signalen te versterken. Niet om overal onmiddellijk een antwoord op te vinden, maar om steeds beter te leren herkennen wat er in jou gebeurt en van daaruit af te stemmen.
Je wilt verder verdiepen wat je in Breathe & Reconnect ontdekt
Tijdens Breathe & Reconnect leg je een belangrijke basis. Je leert je adem, lichaam en zenuwstelsel beter kennen en krijgt zicht op je eigen reacties en patronen.
Soms roept dat persoonlijke vragen op waar je individueel verder naar wilt kijken. Root to Rise biedt daar de ruimte voor. Omdat de basis binnen Breathe & Reconnect al wordt gelegd, kunnen we in de 1:1 sessies direct werken met wat er specifiek bij jou speelt.
Je kunt Root to Rise parallel aan Breathe & Reconnect of daarna volgen.
Je hebt een specifieke fysiologische vraag over je ademhaling
Heb je vooral een concrete klacht of vraag rondom je ademhaling? Dan is een volledig Root to Rise-traject niet altijd nodig.
In een losse sessie kunnen we je adempatroon onderzoeken en kijken naar bijvoorbeeld ademfrequentie, ademvolume, ademmechanica en de manier waarop je adem reageert tijdens rust of inspanning. Vanuit de ademanalyse bepalen we wat voor jou passend is.
De basis: We beginnen met je adem
Iedere nieuwe 1:1 cliënt begint met de Ademcheck: een uitgebreide ademsessie die verloopt volgens een vast protocol. We brengen in kaart hoe je op dit moment ademt en kijken onder andere naar je ademfrequentie, adembeweging, ademvolume en herstel.
De Ademcheck is meer dan een analyse. Het is een volwaardige ademsessie waarin we onderzoeken wat er fysiologisch gebeurt, je verschillende manieren van ademen ervaart en we kijken waar ruimte zit voor verbetering. Je krijgt inzicht in je eigen adempatroon en praktische oefeningen die aansluiten bij wat jouw lichaam nodig heeft.
Tegelijkertijd kijken we breder. Wat gebeurt er wanneer je vertraagt? Waar ontstaat spanning? Wat valt je op wanneer je bewust aandacht geeft aan je adem en lichaam?
Zo vormt de Ademcheck de basis van waaruit we verder werken.
De verdieping: van begrijpen naar ervaren
In de vervolgsessies bouwen we verder op wat zichtbaar wordt. We werken met je adem en lichaam, onderzoeken patronen en staan stil bij wat je in het dagelijks leven tegenkomt.
Soms betekent dat oefenen met anders ademen of eerder spanning leren herkennen. Een andere keer onderzoeken we waarom een bepaalde situatie zoveel in je oproept, welke overtuiging of reactie daaronder zit of wat je daarin steeds opnieuw doet.
Waar passend kijken we ook vanuit een systemisch perspectief. Een systemische blik kan helpen om te onderzoeken welke patronen, rollen en dynamieken doorwerken in hoe je vandaag reageert. Welke plek je gewend bent in te nemen, hoeveel verantwoordelijkheid je draagt, hoe gemakkelijk je ruimte inneemt en wat er gebeurt wanneer je daarvan afwijkt.
Daarbij kunnen we lichaamsgerichte of systemische oefeningen inzetten, altijd afgestemd op wat zich bij jou aandient.
Veelgestelde vragen
Wat is Root to Rise precies?
Root to Rise is mijn 1:1 ademcoaching voor als je persoonlijk wilt onderzoeken wat er bij jou speelt.
We werken met je adem en lichaam als ingang en kijken van daaruit verder naar de reacties en patronen die je in je dagelijks leven tegenkomt. Je leert beter herkennen wat er gebeurt, wat je nodig hebt en waar je misschien automatisch iets doet wat niet meer bij je past.
De inhoud ligt niet vooraf vast. We werken met wat zich bij jou aandient en gebruiken ademwerk, lichaamsgerichte coaching en, waar passend, verdiepende oefeningen.
Breathe & Reconnect vormt hierbij de basis. Je volgt het groepstraject vóór of parallel aan Root to Rise.
Waarom is Breathe & Reconnect onderdeel van Root to Rise?
In Breathe & Reconnect leggen we een belangrijke basis. Je leert je adem, lichaam en zenuwstelsel beter begrijpen, signalen herkennen en krijgt zicht op je eigen reacties en patronen. Daardoor hoeven we die basis in de individuele sessies niet opnieuw op te bouwen en kunnen we sneller verdiepen in wat er specifiek bij jou speelt.
Dat maakt de combinatie niet alleen inhoudelijk sterker, maar ook financieel aantrekkelijker. Een losse individuele sessie kost €150. Volg je Breathe & Reconnect, dan betaal je €130 per individuele sessie.
In de praktijk zie ik bovendien dat deelnemers aan Breathe & Reconnect vaak minder individuele sessies nodig hebben. Veel van de kennis, oefeningen en bewustwording die anders onderdeel zouden zijn van de 1:1 begeleiding, krijg je binnen het groepstraject al mee.
Zo biedt Breathe & Reconnect de gezamenlijke basis en gebruiken we Root to Rise voor de persoonlijke verdieping die jij nodig hebt.
Hoe ziet het Root to Rise traject er uit?
We beginnen met een uitgebreide ademanalyse. We brengen je adempatroon in kaart, kijken naar wat er fysiologisch gebeurt en onderzoeken waar ruimte zit voor verbetering. Je krijgt praktische oefeningen die aansluiten bij jouw ademhaling en lichaam.
In de vervolgsessies bouwen we daarop voort. We werken met je adem en lichaam en onderzoeken wat je in het dagelijks leven tegenkomt. De ene keer ligt de nadruk meer op je ademhaling of het herkennen van spanning, de andere keer op een reactie, overtuiging of patroon waar je steeds opnieuw tegenaan loopt.
Waar passend kunnen we daarbij aanvullende lichaamsgerichte of systemische oefeningen inzetten.
Root to Rise volgt geen vast protocol. De basis staat, maar de inhoud beweegt mee met wat jij nodig hebt.
Wat kost Root to Rise?
Een individuele Root to Rise-sessie kost €150. Reken – afhankelijk van je hulpvraag – op ongeveer 4 sessies naast Breathe & Reconnect.
Volg je Breathe & Reconnect vóór of parallel aan je individuele coaching, dan betaal je het gereduceerde tarief van €130 per sessie.
Hoeveel individuele sessies je nodig hebt, verschilt per persoon en hangt af van je vraag en wat we onderweg tegenkomen. In de praktijk zie ik dat deelnemers aan Breathe & Reconnect vaak minder individuele sessies nodig hebben, omdat een belangrijk deel van de basis al binnen het groepstraject wordt gelegd.
Tijdens een kennismaking bespreken we wat voor jou passend lijkt.
Kan ik ook één losse sessie boeken?
Ja. Iedere nieuwe 1:1 cliënt start met de Ademcheck. Dit is een uitgebreide ademsessie volgens een vast protocol waarin we je ademhaling onderzoeken én ermee werken.
Heb je een specifieke fysiologische vraag over je ademhaling, dan kun je de Ademcheck als losse sessie boeken. Op basis van wat daaruit naar voren komt, krijg je gerichte oefeningen en bespreken we of een vervolgsessie zinvol is.
Wil je na de Ademcheck verder met individuele begeleiding, dan kan dat binnen Root to Rise. Daar bouwen we voort op wat we in je adem en lichaam tegenkomen en is er ruimte om te onderzoeken wat er specifiek bij jou speelt.
Breathe & Reconnect vormt daarbij de basis: je volgt de training voorafgaand aan of parallel aan je 1:1 sessies.
Heb ik een verwijzing nodig?
Wordt het vergoed?
Is ademwerk altijd veilig?
Er zijn enkele contra-indicaties. We stemmen altijd samen af wat voor jou veilig en passend is.
Hoe bereid ik me voor, zodat de sessie zo prettig en effectief mogelijk is?
Voorafgaand aan de eerste sessie vul je een intakeformulier in. Dit bespreken we samen, zodat duidelijk is wat je nodig hebt en waar we mee aan de slag gaan.
Draag comfortabele kleding waarin je vrij kunt ademen. Voor vrouwen is het vaak prettig om een BH zonder beugels te dragen.
Zorg ervoor dat je vóór de sessie niet te zwaar of te veel eet, zodat je comfort en ademruimte ervaart. Plan na afloop wat rust in, zodat alles wat in beweging komt mag landen. Drink daarna voldoende water om je systeem te ondersteunen.
plan een gratis kennismaking
Je hoeft niet eerst te weten wat er precies speelt.
Misschien weet je alleen dat je lichaam iets aangeeft. Dat je steeds tegen dezelfde patronen aanloopt. Of dat je verlangt naar meer ruimte om te voelen wat jij eigenlijk nodig hebt.
Dat is genoeg om te beginnen.
Tijdens een vrijblijvende kennismaking kijken we samen naar waar je nu staat, wat er speelt en of Root to Rise daarbij past.
Geen verplichting. Gewoon een eerste gesprek om te voelen of er een klik is.