Over Maartje
Maartje is ademcoach en mindfulnesstrainer en begeleidt vrouwen die verlangen naar meer rust in hun lichaam, ruimte in hun hoofd en het gevoel dat ze niet voortdurend ‘aan’ hoeven te staan.
Haar uitgangspunt is dat je lichaam voortdurend informatie geeft over hoe het met je gaat. In je adem, spanning, energie, grenzen en de manier waarop je reageert op wat er in je leven gebeurt. Door daar weer naar te leren luisteren, ontstaat er ruimte om eerder te herkennen wat je nodig hebt en bewust andere keuzes te maken.
In haar begeleiding verbindt Maartje kennis over adem, stress en het zenuwstelsel met lichaamsgericht werk en mindfulness. De adem vormt daarbij een belangrijke ingang: om te begrijpen wat er in je lichaam gebeurt, spanning te leren reguleren en het contact met jezelf te verdiepen.
Ik ging door, paste me aan en luisterde vooral naar wat er van mij werd verwacht.
Zo voelde mijn leven jarenlang. Ik had chronische nek- en hoofdpijn, was vaak moe en mijn hoofd leek altijd vol. Ik ging door, paste me aan, ging over mijn grenzen en probeerde het iedereen naar de zin te maken. Ondertussen raakte ik steeds verder verwijderd van wat ík eigenlijk voelde en wilde.
Het keerpunt kwam toen mijn lichaam letterlijk niet meer meewerkte: ik kon mijn rechterarm niet meer bewegen en moest stoppen met werken.
Een cursus mindfulness leerde me vertragen en bewuster kijken naar mijn gedachten en automatische patronen. Later ontdekte ik ademwerk en begon ik ook veel beter te voelen wat er in mijn lichaam gebeurde. Ik zag hoe mijn adem, spanning en reacties veranderden onder stress en hoeveel ik eigenlijk automatisch deed.
Dat werd een proces van nieuwsgieriger worden naar mezelf. Van minder automatisch aanpassen en doorgaan naar steeds beter voelen: wat gebeurt er in mij, wat heb ik nodig en wat klopt en hoe kan ik keuzes maken die nu voor mij passend zijn?
Die beweging vormt vandaag de basis van mijn werk.
Waarom ik werk met de adem.
Je adem reageert voortdurend op wat er in en om je heen gebeurt. Op rust en inspanning, maar ook op stress, aandacht en emoties. Tegelijkertijd is je ademhaling een lichaamsfunctie die je bewust kunt beïnvloeden.
Dat maakt de adem voor mij zo’n interessante ingang.
Door aandacht te geven aan hoe je ademt, kun je leren herkennen wat er in je lichaam gebeurt. Waar ontstaat spanning? Wanneer verandert je adem? Wat gebeurt er als je vertraagt? En wat merk je wanneer je bewust anders gaat ademen?
De adem hoeft niet alle antwoorden te geven. Maar hij kan wel een ingang zijn om nieuwsgieriger te worden naar wat er in jou gebeurt.
Van automatisch reageren naar bewust afstemmen
We ontwikkelen allemaal manieren om met het leven om te gaan. We passen ons aan, houden vol, nemen verantwoordelijkheid, trekken ons terug of gaan juist harder werken. Veel daarvan ontstaat in wisselwerking met de omgeving waarin we opgroeien en de rollen die we daarin leren innemen.
Je lichaam doet daarin mee.
Door aandacht te geven aan je adem, lichaam en reacties, kun je steeds beter leren herkennen wat er gebeurt. Welke patronen zie je? Wat doe je automatisch? Wat helpt je nog? En wat past misschien niet meer bij je?
Het gaat er niet om jezelf te repareren of een andere versie van jezelf te worden.
Het draait om jezelf beter te begrijpen en steeds bewuster te kunnen kiezen wat voor jou klopt.
Je lichaam reageert exact zoals het hoort; jij mag haar signalen serieus nemen, met nieuwsgierige, liefdevolle aandacht luisteren, observeren en ervaren. Ademwerk opent deze verbinding en laat je stap voor stap ontdekken wat er in jou gebeurt, hoe je reageert en wie je werkelijk bent, precies zoals je bent.
Certificeringen en achtergrond
Mijn manier van werken combineert ademfysiologie, mindfulness en lichaamsgerichte coaching. Door de jaren heen heb ik me daarnaast verdiept in stress, zenuwstelselregulatie en verschillende somatische en verdiepende werkvormen.
Ademwerk en lichaamsgerichte coaching
Ik ben gecertificeerd Masterful Breath Coach bij Kasper van der Meulen (Level 1, 2 & 3) en mindfulnesstrainer bij het Centrum voor Mindfulness Amsterdam (sinds 2014).
Daarnaast volgde ik Somatic Anxiety Therapy bij The Embody Lab (2025) en verschillende nascholingen op het gebied van stressregulatie, zenuwstelsel, hormonen en koude training. Ook verdiepte ik me in yin yoga, yoga nidra, hypnotherapie en somatisch werk.
In 2026 rondde ik de opleiding Systemisch Ademwerk bij LifeBizz Academy af. De kennis en oefeningen daaruit gebruik ik waar passend als verdieping binnen mijn lichaamsgerichte werk.
Persoonlijke verdieping
Mijn werk is daarnaast gevoed door meerjarige trainingen in Noordelijk Sjamanisme bij Vuurvrouw / Anne van Leeuwen (2022–2024) en Tantrisch Bewustzijn bij Temple / Jessica Fawn (2023).
Academische achtergrond
Ik heb een Master Cultuurwetenschappen aan de Universiteit van Amsterdam en een Bachelor Concepts & Brands aan het Amsterdam Fashion Institute.
Mijn academische achtergrond helpt me om kritisch en analytisch te blijven kijken naar de kennis en methoden waarmee ik werk en die vervolgens op een toegankelijke manier te vertalen naar de praktijk.
Je lichaam is de plek waar je het leven ervaart.
We ervaren de wereld niet alleen met ons hoofd. We kijken, luisteren, ruiken, proeven en voelen. Ons lichaam reageert voortdurend op wat er om ons heen en in ons gebeurt.
Toch zijn we ons daar lang niet altijd bewust van. We denken, plannen, regelen en gaan door terwijl signalen van vermoeidheid, spanning of onrust soms pas opvallen wanneer ze behoorlijk aanwezig zijn.
Lichaamsbewustzijn helpt je om eerder op te merken wat er gebeurt. Het helpt je in plaats van analyseren om beter te voelen hoe het op dit moment met je is.
Hoe beter je leert luisteren naar je lichaam, hoe meer informatie je hebt om af te stemmen op wat jij nodig hebt.
Hoe meer je voelt, hoe meer je leeft
Hoe vaak ben je eigenlijk werkelijk aanwezig bij wat je voelt? Niet alleen bij wat prettig is, maar ook bij ongemak, spanning, verdriet, frustratie of onzekerheid?
Onze automatische reactie is vaak om daarvan weg te bewegen. Door bezig te blijven, te analyseren, ons aan te passen of onszelf af te leiden. Dat is menselijk – en soms ook heel functioneel.
Maar wanneer je leert om wat vaker stil te staan bij wat er in je lichaam gebeurt, ontstaat er ruimte om je reacties eerder te herkennen. Om niet meteen iets te hoeven oplossen, maar eerst waar te nemen: dit gebeurt er nu in mij.
Daar begint voor mij lichaamsbewustzijn. Niet bij jezelf verbeteren, maar bij nieuwsgierig aanwezig zijn bij wat er is.
Ervaren ♡ Ademcirkels & retreats
Vertraag, land in je lichaam en ervaar wat ademwerk met je doet. Je hoeft niets te begrijpen of op te lossen. Je mag ademen, voelen en ervaren.
Verbinden ♡ Breathe & Reconnect
Leer je adem, lichaam en zenuwstelsel beter begrijpen, herken je eigen reacties en patronen en oefen om steeds beter af te stemmen op wat jij nodig hebt.
verdiepen ♡ Root to rise
Persoonlijke 1:1 begeleiding waarin we met je adem en lichaam als ingang onderzoeken wat er specifiek bij jou speelt.