gratis gids met 4 ademoefeningen
Je dag is klaar, je hoofd nog niet
Je werk is afgerond, de kinderen liggen in bed. Je ploft op de bank. Eindelijk even tijd voor jezelf. Maar in je hoofd beantwoord je nog een mail, maak je de planning voor morgen en loop je na wat je vergeten bent.
Je bent moe. Toch lukt het moeilijk om tot rust te komen.
In deze gratis gids deel ik vier korte ademoefeningen die ik zelf gebruik en aan mijn cliënten meegeef. Je probeert ze uit en ontdekt welke jou helpt om af te schakelen en de spanning in je lichaam of onrust in je hoofd te verzachten.
Na het lezen van de gids:
- Merk je beter op hoe je ademt en waar je spanning voelt.
- Ken je vier manieren om met je adem een rustmoment te maken.
- Heb je ervaren welke oefening prettig voor je is en wat erdoor verandert.
- Begrijp je dat tot rust komen begint met aandacht voor hoe het met je gaat.
Wat kan je verwachten?
- Vier toegankelijke ademtechnieken die je direct kunt toepassen
- Uitleg van wat de oefeningen voor je lichaam, geest en energie doen
- Wanneer je welke oefening het beste kunt inzetten
- Praktische tips voor dagelijkse momenten van rust en focus
- Handvatten voor drukke dagen, spanning, slecht slapen of overprikkeling
Deze gids is voor jou, als je:
- Vaak “aan” staat of onrust voelt in je lijf
- Beter wilt slapen of sneller wilt ontspannen
- Veel denkt, piekert of gespannen ademhaalt
- Praktische tools wilt voor rust en focus
Gratis gids met 4 ademoefeningen
Hoe zit jij erbij als alles eindelijk klaar is?
Misschien merk je pas wanneer je gaat zitten hoe gespannen je schouders zijn of hoe je gedachten blijven doorgaan.
Met de vier oefeningen in Je dag is klaar. Je hoofd nog niet. neem je even de tijd om dat op te merken en te ontdekken wat jou helpt om tot rust te komen.