ochtend retreats & breathwork
Land in je lijf.
Ochtend retreats met breathwork, yin yoga en cacao.
Drie uur volledig voor jezelf. Je hart opent zich met cacao, je lichaam wordt zacht met yin yoga, en met breathwork laat je los wat je al zo lang vasthoudt. Geen ervaring nodig, je hoeft alleen maar aanwezig te zijn.
Als ik deelnemers vraag hoe het echt met ze gaat zie ik vaak dezelfde blik en het diepe verlangen naar rust
JE BENT NIET DE ENIGE
Je staat altijd aan. En je weet niet meer hoe je dat uitzet.
Je bent moe op een manier die een weekend niet oplost. Je hoofd maalt ook als je stilzit. Je schouders zitten omhoog zonder dat je het doorhebt.
Je geeft veel. Aan anderen, aan je werk, aan wat het leven van je vraagt. Maar wie geeft er eigenlijk aan jou?
Een ochtend retreat is geen luxe. Het is wat je nodig hebt om weer bij jezelf te komen, in je lijf, in je adem, in jezelf.
De opbouw van de ochtend
Drie uur om te landen, stap voor stap dieper
Elk onderdeel van het retreat heeft een functie. Ze bouwen op elkaar voort, zodat je steeds dieper kunt landen in je lijf en jezelf.
Cacao — het hart opent zich
We beginnen met een kopje warme, ceremoniele cacao. Cacao verzacht, opent het hart en nodigt je uit aanwezig te zijn bij jezelf. Een zachte, warme start van de ochtend.
Yin yoga — het lichaam wordt zacht
In yin yoga houden we houdingen langer vast, zodat het bindweefsel zich mag ontspannen. Spanning die zich diep heeft vastgezet kan hiermee zachter worden waardoor je nog meer landt in je lichaam.
Breathwork — loslaten wat er is
In de begeleide ademsessie ga je dieper. Op muziek, liggend op je mat. Je adem neemt je mee naar plekken die woorden niet bereiken. Spanning lost op. Ruimte ontstaat. Je voelt weer wie je bent.
Het ochtend retreat is voor jou als…
Je de hele dag doorgaat, het gevoel hebt altijd ‘aan’ te staan en ontspannen moeite kost. Je vanalles voelt, maar het wegduwt, omdat er nooit ruimte lijkt te zijn om aandacht te geven aan datgene dat in je leeft.
Je spanning vasthoudt in nek, kaak, buik of borst.
Je hoofd blijft malen, ook in de nacht.
En je soms vergeet hoe het is om écht te rusten.
Je eindeloos veel draagt, zorgt en moet… elke dag weer. Als je diep vanbinnen verlangt naar zachtheid, naar rust, naar tijd voor jezelf. Als je verlangt naar terugkeren naar je eigen ritme, je eigen adem, je eigen lijf.
Ademwerk helpt je weer voelen wie je bent.
Het laat je thuiskomen bij jezelf,
bij alles wat je bent, zacht en volledig aanwezig.
Zucht voor zucht mag je loslaten,
mag alles gewoon zijn.
En langzaam voel je weer: hier, in mezelf, ben ik genoeg.
het groepsveld
De magie van samen ademen
Er gebeurt iets wat je bijna niet kunt uitleggen wanneer we samen ademen.
Een zachte, collectieve verzachting.
Een woordeloze herkenning.
Alsof je ineens voelt:
“Ik ben niet de enige.”
De zucht van opluchting van de één geeft ruimte aan de ander.
Een traan hier maakt een hart daar lichter.
Het gevoel van ontspanning aan de andere kant van de ruimte brengt rust in jouw lichaam.
Alsof je éindelijk voelt dat het mag.
Je hoeft niets te delen.
Niets uit te leggen.
Je mag zijn wie je bent.
Aanwezig zijn bij wat er nu is.
In jouw lijf, in jouw leven.
In jouw eigen tempo.
Met jouw waarheid.
Praktische informatie
Wanneer?
Klik hier voor de laatste ochtend retreats
locatie
Investering
Ademcirkel – €35
XL adem & cacao – €45
Ochtend retreat – €65
Wat kan je verwachten bij ademwerk?
In de ademcirkel van het retreat ademen we begeleid op muziek, in verschillende ritmes en op verschillende manieren. Je leert de adem bewust te gebruiken om spanning los te laten, energie te voelen stromen en weer contact te maken met je lichaam en jezelf. Het is een veilige en ondersteunende setting, waarin iedereen op haar eigen manier kan ervaren wat de adem doet.
Ter voorbereiding:
- Draag kleding waarin je je helemaal vrij en jezelf voelt. Een zachte broek en een BH zonder beugel is fijn.
- Eet licht (liefst 2 uur vooraf) zodat je lichaam de ademruimte optimaal kan ervaren.
- Je eigen mat, kussen of deken mag mee, maar deze zijn ook aanwezig.
Jouw uitnodiging
Gun jezelf één ochtend
Niet als beloning als alles af is. Maar omdat je het nú al verdient. Precies zoals je bent, met alles wat je draagt.
Drie uur voor jou. Cacao, yin yoga en breathwork