Ga naar de inhoud
  • Mijn aanbod
    • Breathe & Reconnect – Groepstraining
    • Ademcheck
    • 1 op 1 begeleiding
    • Ademcirkels & Retreats
    • Ochtend reset – Start je dag vanuit rust
  • Gratis
    • Zelfzorgtest – Waar loop jij jezelf voorbij?
    • Adem Oefeningen – Voor een ontspannen avond
    • Een uur cadeau – Start je dag met rust en overzicht
  • Mijn verhaal
  • Mijn aanbod
    • Breathe & Reconnect – Groepstraining
    • Ademcheck
    • 1 op 1 begeleiding
    • Ademcirkels & Retreats
    • Ochtend reset – Start je dag vanuit rust
  • Gratis
    • Zelfzorgtest – Waar loop jij jezelf voorbij?
    • Adem Oefeningen – Voor een ontspannen avond
    • Een uur cadeau – Start je dag met rust en overzicht
  • Mijn verhaal
neem contact op
  • Mijn aanbod
    • Breathe & Reconnect – Groepstraining
    • 1 op 1 begeleiding
    • Ademcheck
    • Ademcirkels & Retreats
    • Ochtend reset – Start je dag vanuit rust
  • Gratis
    • Zelfzorgtest – Waar loop jij jezelf voorbij?
    • Adem Oefeningen – Voor meer rust in je avond
    • Een uur cadeau – Start je dag met rust en overzicht
  • Mijn verhaal
  • Mijn aanbod
    • Breathe & Reconnect – Groepstraining
    • 1 op 1 begeleiding
    • Ademcheck
    • Ademcirkels & Retreats
    • Ochtend reset – Start je dag vanuit rust
  • Gratis
    • Zelfzorgtest – Waar loop jij jezelf voorbij?
    • Adem Oefeningen – Voor meer rust in je avond
    • Een uur cadeau – Start je dag met rust en overzicht
  • Mijn verhaal
plan een kennismaking
Instagram Linkedin

Volg mij op Instagram

Je merkt pas hoe gehaast je bent als je uitvalt te Je merkt pas hoe gehaast je bent als je uitvalt tegen je kind. Of hoeveel je hebt gedaan als je aan het eind van de dag uitgeput op de bank zit.

Een moment voor jezelf in de ochtend geeft je de gelegenheid om eerder te voelen hoe je erbij zit.

Ben ik moe? Houdt iets me bezig? Wat zou me vandaag helpen?

Die aandacht neem je mee je dag in. Je kunt eerder pauzeren, hulp vragen of ruimte houden tussen afspraken.

Met Het uur dat je cadeau krijgt oefen je daar zeven dagen mee. Iedere ochtend ontvang je een mail met een oefening die je stap voor stap kunt volgen.

Op 25 oktober gaat de klok een uur terug. Gebruik dat zetje om te ontdekken wat een andere ochtendstart doet met jouw dag.

Schrijf je gratis in via de link in mijn bio.
De boodschappen plannen, je appjes beantwoorden, d De boodschappen plannen, je appjes beantwoorden, die afspraak voorbereiden. Een was aanzetten tussen twee taken door. Nog even met de stofzuiger door het huis voor iedereen weer thuis komt en je mag gaan rijden naar de sportclub.

Je krijgt veel voor elkaar.

Dat moment voor jezelf schuift ondertussen steeds een stukje op. Tegen de avond merk je hoe moe je bent en dat je eigenlijk al veel eerder een momentje rust nodig had.

Daarom vind ik een moment aan het begin van de dag zo waardevol.

Je voelt eerder hoe je erbij zit. Daardoor kun je gedurende de dag rekening houden met jezelf: even naar buiten tussen afspraken, iemand vragen iets over te nemen, rustig lunchen.

Zelfzorg krijgt zo een plek voordat je dag met je aan de haal gaat. En tijdens je dag merkt je eerder wat je nodig hebt. Win-win 

Tijdens ‘Het uur dat je cadeau krijgt’ oefenen we daarmee. Zeven dagen lang ontvang je iedere ochtend een mail met een oefening om bij jezelf in te checken en te voelen wat je nodig hebt.

Vanaf 25 oktober. Gratis meedoen via de link in mijn bio.
Je krijgt binnenkort een uur cadeau. Wedden dat je Je krijgt binnenkort een uur cadeau. Wedden dat je het binnen een dag alweer hebt weggegeven?

Op 25 oktober gaat de klok een uur terug. Een uur extra.

Daarom krijg je van mij 7 ochtenden lang een korte mail met een kleine oefening om niet meteen in de actiestand te schieten, maar eerst even te voelen: hoe gaat het met me en wat heb ik vandaag nodig?

Een paar minuten voor jezelf. Zodat je rustiger begint en bewuster kiest waar je je tijd en energie aan geeft.

Doe je mee? Het is gratis. Aanmelden kan via de link in mijn bio.
Je krijgt binnenkort een uur cadeau. Wedden dat je Je krijgt binnenkort een uur cadeau. Wedden dat je het binnen een dag alweer hebt weggegeven?

Op 25 oktober gaat de klok een uur terug. Een uur extra.

Ik vind dat altijd zo’n fijn idee: alsof er ineens wat ruimte bijkomt in een dag. Zeker omdat je de eerste dagen vaak vanzelf wat eerder wakker bent.

Maar ik ken mezelf ook.

Als ik vroeg wakker ben en iedereen nog slaapt, denk ik al snel: dan kan ik alvast even… En voor ik het weet heb ik van alles gedaan, behalve rustig gezeten met mijn koffie.

Terwijl ik juist in deze tijd van het jaar behoefte heb om wat langzamer te beginnen. Even voelen hoe ik erbij zit, voordat ik alweer bedenk wat er allemaal moet gebeuren.

Daarom maakte ik Het uur dat je cadeau krijgt.

Vanaf de ochtend waarop de klok teruggaat ontvang je zeven dagen lang een korte mail van mij met een kleine oefening. Een paar minuten om stil te staan bij vragen als:

Hoe gaat het eigenlijk met me?
Waar heb ik vandaag behoefte aan?
Wat vraagt aandacht?
En hoe kan ik daar vandaag rekening mee houden?

Misschien betekent dat dat je wat rustiger opstart. Dat je merkt dat je behoefte hebt aan tijd alleen. Of dat je agenda eigenlijk al vol genoeg is voordat je automatisch weer ergens ja op zegt.

Het gaat dus niet zozeer om dat ene extra uur.

Het gaat erom wat er verandert als je de dag niet meteen instapt op de automatische piloot, maar eerst even bij jezelf incheckt.

We beginnen op 25 oktober.

Aanmelden is gratis via de link in mijn bio
We hebben vaak pas aandacht voor ons lichaam als h We hebben vaak pas aandacht voor ons lichaam als het niet doet wat wij willen.

Als het pijn doet.
Stijf voelt.
Moe is.
Niet snel genoeg herstelt.
Slecht slaapt.

Of simpelweg niet meewerkt met alles wat wij voor die dag bedacht hadden.

Dan wordt ons lichaam al snel iets lastigs.
Iets dat ons tegenhoudt.

Terwijl datzelfde lichaam ondertussen de hele dag voor je aan het werk is.

Het ademt.
Verteert.
Herstelt.

Regelt je hartslag en bloedsomloop.
Past zich voortdurend aan.
En geeft je informatie over hoe het met je gaat.

Hoofdpijn. Vermoeidheid. Spanning. Onrust.

We proberen zulke signalen vaak vooral weg te krijgen.

Nog een koffie.
Een paracetamol.
Even doorgaan.
Vanavond rust ik wel uit.

Dat werkt soms prima op de korte termijn.

Maar daarmee verdwijnt de informatie niet altijd.

Misschien werkt je lichaam dus niet zo vaak tégen je als je denkt.

Misschien probeert het je juist te helpen opmerken wat jij vanuit je hoofd allang voorbij was gelopen.

Wat zou er veranderen als je je lichaam wat vaker als bondgenoot zou zien? 

Misschien begint lichaamsbewustzijn wel bij eerder opmerken wat je lichaam aangeeft, onderzoeken wat het je vertelt en daar bewuster mee omgaan.

Voor vrouwen die veel van zichzelf vragen en merken dat het steeds meer energie kost om alles op dezelfde manier te blijven doen.

Leer eerder voelen wat je nodig hebt, begrijp wat je steeds weer laat doorgaan en maak keuzes die beter passen bij jou en het leven dat je wilt leiden.

Instagram Linkedin Envelope

Handige links

  • Ademcheck
  • Ademcirkels
  • Breathe & Reconnect
  • Over Maartje
  • Gratis ademoefening
  • De Ochtend Reset
  • Blogs

bedrijfsgegevens

  • Zuiderpark 24
  • 5251 WC Vlijmen
  • 0651527050
  • contact@maartjevanewijk.nl
  • KVK: 84426667

  • NIKS MISSEN?
    Schrijf je in voor de nieuwsbrief
  • All Rights Reserved 2026 © Maartje van Ewijk.
  • Privacy Policy
  • Algemene voorwaarden
  • Site credit
  • Contra-Indiacties bij ademwerk
We gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat onze site zo soepel mogelijk draait. Als je doorgaat met het gebruiken van deze site, gaan we ervan uit dat je ermee instemt.