1:1 ademcoaching
Je bent moe. Je voelt de spanning in je lijf. En je weet dat het tijd is voor iets anders.
Je adem is snel, hoog, oppervlakkig. Je schouders zitten omhoog zonder dat je het doorhebt. Je bent moe op een manier die een nachtje goed slapen niet oplost. Er is spanning, maar waar die precies vandaan komt is moeilijk te zeggen.
Je wil er gewoon van af. Van die vermoeidheid, die spanning, dat gevoel dat er iets niet klopt.
Dat begrijp ik. En ik wil je graag vertellen wat ik al die jaren heb gezien: die klachten zijn er niet zomaar. Ze vertellen een verhaal. En jouw adem is de sleutel om dat verhaal te lezen en eindelijk los te laten wat je zo lang al meetorst.
dit zijn niet zomaar klachten
Het zijn signalen dat je systeem te lang op overleven heeft gestaan.
Veel van de vrouwen die bij mij komen hebben van alles geprobeerd. Ze zijn naar de huisarts geweest, hebben rust genomen, zijn gaan sporten of meditëren. En toch blijft er iets hangen. Iets wat niet weg wil.
Wat ik dan zie is dit: onder die klachten schuilt bijna altijd iets diepers. Een lange gewoonte van aanpassen. Van doorgaan terwijl je eigenlijk wil stoppen. Van jezelf klein houden om anderen niet te belasten.
Je hoeft dat nu nog niet te herkennen. Het is genoeg om hier te zijn.
wat ik geloof
Leven vanuit wie je werkelijk bent begint met vrij ademen.
Wanneer je lang niet leeft zoals je van binnen voelt dat past bij jou, merkt je lichaam dat. Een adem die hoog en oppervlakkig zit. Spanning die zich vastzet in je nek en schouders. Vermoeidheid die niet overgaat, ook niet na rust. Slaapproblemen, hormonale klachten, een drukkend gevoel dat moeilijk te benoemen is.
Dit zijn geen tekortkomingen. Het zijn signalen van een vrouw die te lang over haar eigen grenzen is gegaan.
Juist in de perimenopauze voelen veel vrouwen dit sterker dan ooit. Wat vroeger werkte, doorgaan, aanpassen, sterk zijn, werkt niet meer. Het lichaam dwingt je te stoppen en te luisteren. Dat kan verwarrend voelen. Maar het is ook een van de krachtigste uitnodigingen die het leven je kan geven. Een uitnodiging om te ontdekken wat er echt onder die klachten schuilt. Om patronen te doorbreken die je al jaren beperken. Om opnieuw te kiezen voor jezelf, je waarden en je eigen waarheid.
Wanneer je weer in contact komt met jezelf, ontstaat er ruimte voor rust, helderheid en hernieuwde energie.
Juist nu, in deze fase van je leven
Veel vrouwen komen bij mij in de perimenopauze. Alsof dan ineens zichtbaar wordt dat doorgaan, aanpassen en sterk zijn niet meer werkt. Hormonen schommelen. Slaap verslechtert. Emoties komen dichter aan de oppervlakte.
Het kan lijken alsof je jezelf verliest, maar ik zie het anders;
De perimenopauze is een van de krachtigste uitnodigingen die een vrouw kan krijgen. Om te stoppen met leven zoals het hoort en te beginnen leven zoals het voelt. Om los te laten wat nooit echt van jou was. Om terug te keren naar jezelf.
"Het was een hele bijzondere ervaring. Er kwam meer los dan ik had gedacht. Jouw aandacht, begeleiding, de warmte die je uitstraalde en de muziek hebben me geholpen.
- Esmee
"Ik voel eindelijk rust in m’n lijf. Ik voel me vrij om voluit te ademen en mezelf te laten zien. Zelfs in de relatie met m’n moeder schiet ik niet meer direct in een kramp. Ik durf nu mijn grenzen aan te geven. Wie had dat gedacht."
- S
"Maartje weet met haar woorden en stem zo veel veiligheid te geven dat ik me er volledig aan over kon geven. Ze nam me moeiteloos mee op een magische en helende reis. Emoties kwamen los en oude pijnen zijn zichtbaar geworden. Dit gun ik iedereen."
- Thamara
Je adem is je meest eerlijke spiegel.
Jouw adem vertelt het verhaal van jouw leven. Hoe je omgaat met spanning. Waar je jezelf inhoudt. Wat je al jaren met je meedraagt zonder het hardop te zeggen.
Een hoge, oppervlakkige adem is niet zomaar een gewoonte. Het is een patroon. Een manier van jezelf beschermen die ooit zijn nut had, maar nu in de weg staat. In de weg van rust. Van vrijheid. Van contact met jezelf.
In 1:1 sessies leer je jouw adem en jezelf opnieuw kennen. We ademen samen met wat er is, met wat gezien wil worden en met wat je los mag worden.
Dit is thuis komen in jezelf, in wie jij bent en wat voor jou past in jouw leven.
Wanneer kies je voor 1:1 ademcoaching?
Wanneer je lichaam signalen geeft die niet vanzelf verdwijnen.
Als je…
- hoge ademhaling, kortademigheid of hyperventilatie
- spanning in nek, schouders, borst of kaak
- hoofdpijn of druk op de borst
- vermoeidheid of slaapproblemen
Wanneer je merkt dat je mentaal of emotioneel vastloopt.
Als je…
- je veel in je hoofd zit en moeilijk ontspant
- je jezelf kwijt bent door pleasen, aanpassen of doorgaan
- je voelt dat je “op” bent zonder duidelijke reden
- je onzeker bent, vastloopt of weinig veerkracht ervaart
Wanneer je patronen wilt doorbreken die je al te lang beperken.
Als je…
- je voelt dat er meer speelt dan stress
- je klaar bent om te onderzoeken wat je spanning veroorzaakt
- je terug wilt keren naar jouw waarheid, jouw waarden en jouw energie
En wanneer je begeleiding zoekt die écht bij jou past
Bijvoorbeeld als:
- groepssessies te intens of overweldigend voelen
- je specifieke klachten hebt die gerichte ondersteuning vragen
- je veilige, diepe en nauwkeurige begeleiding wilt
De eerste sessie: De ademcheck
We beginnen altijd met een diepgaand onderzoek van jouw adempatroon. Samen voelen we hoe je ademt, waar je adem vrij beweegt, en waar nog spanning vastzit.
We maken ruimte in je ademapparaat, je middenrif, de tussenribspieren, het borstbeen en het omringende bindweefsel, zodat je weer vrij kunt ademen.
Jouw adem laat zien waar je jezelf inhoudt, waar spanning zich nestelt, waar je te veel geeft of waar stress nog doorwerkt.
Door hier met aandacht naartoe te ademen, ontstaat inzicht en ruimte.
Ruimte om weer te ademen zoals jij dat diep nodig hebt,
Ruimte om te ademen op een manier die passend is bij jouw staat van zijn,
Ruimte om thuis te komen in je lijf, bij jezelf.
De vervolgsessies
- Spanning loslaten
- Dieper of voller ademen
- Je grenzen voelen en aangeven
- Emoties doorvoelen of loslaten
- Gedachten observeren die je aandacht vragen
- Signalen uit je lichaam herkennen
We werken met adem, aanraking, lichaamsbewustzijn en het reguleren van je zenuwstelsel. Zo ontstaat er meer ruimte in je lichaam én in jezelf. Elke sessie wordt afgestemd op jouw specifieke hulpvraag en de staat van je zenuwstelsel. Een traject bestaat meestal uit 4 tot 8 sessies, afgestemd op jouw adempatroon en behoefte.
Elke sessie brengt je dichter bij voelen, thuiskomen in jezelf en moeiteloos aanwezig zijn bij wat er is.
