neem contact op

Breathe & Reconnect

Je lijf fluistert al een tijd … je mag gaan luisteren voordat het gaat schreeuwen. Breathe & Reconnect: de praktische, nuchtere training die je weer in verbinding brengt met jezelf, je patronen, je lichaam en je adem. Zodat je weer gaat léven in plaats van overleven. Laat spanning los, vind rust in je lijf en voel weer wat écht belangrijk is.
ja, ik wil meer verbinding met mijzelf

In 6 weken van overleven naar overgave

De wekker gaat.
Je drukt op snooze … nog vijf minuten.
Je voelt de spanning al in je lijf, nog voordat de dag goed en wel begonnen is.

In je hoofd ben je alles al aan het afvinken: werk, afspraken, kinderen, boodschappen, sporten (als het past). En ergens tussendoor probeer je óók nog even te ontspannen.

Je voelt aan alles dat je de energie uit je tenen moet halen.
Je adem zit hoog, je schouders gespannen.
Zelfs als je niets doet, blijf je onrustig.
Alsof je lichaam niet meer weet wat ontspannen is.

Je weet dat het zo niet langer kan.
Je voelt dat je lichaam je iets wil vertellen, maar je hebt geen idee meer wat het is

Rust in je hoofd, ruimte in je leven

Je voelt het in de kleine dingen.
Je bent sneller geïrriteerd, vergeet afspraken, slaapt onrustig, hebt steeds vaker een kort lontje.
Je voelt je opgejaagd, maar kunt niet precies aanwijzen waarom.

Je hoofd wil door.
Je lichaam zegt: stop.
En ergens weet je: het is tijd om te luisteren.

Maar zodra je een moment van rust probeert te pakken,
klinkt daar dat stemmetje weer: er moet nog zoveel gebeuren,
het lukt je niet los te laten,
en het schuldgevoel sluipt binnen.

Breathe & Reconnect helpt je weer te voelen wat je lichaam je vertelt.

Ook dat schuldgevoel.
Ook dat perfectionisme.
Ook dat stemmetje dat fluistert dat je het wéér niet goed genoeg doet.
In deze training mag je vertragen, mag je ademen, mag je even stilstaan.
Bij wat jij nodig hebt.
Bij de onderstroom van je gevoelens en gedachten.
Bij de patronen in je adem, je lijf, je doen en laten.

Breathe & Reconnect is het zuurstofmasker waar je al tijden naar verlangt.

De veiligheid in je lijf.
De rust om te zijn wie je bent.
Het vertrouwen dat je alles in jezelf kunt vinden.

"Ik zit in een moeilijke fase in mijn leven, maar toch kan ik eindelijk weer slapen, de pijn in mijn borst is verdwenen en dagelijks bewust momenten van rust nemen, een ademhalingsoefening doen en naar m’n lichaam luisteren helpen om stress uit m’n lijf te krijgen. Ik begrijp nu pas waarom ik zo vaak zo moe ben en dat helpt me verzachten. Qua timing had de training niet beter gekund."

- Kim

"Ik kwam voor meer rust en ontspanning, maar uiteindelijk verdween de pijn in mijn nek en schouders en kwam mijn menstruatie - die 1,5 jaar was uitgebleven - weer terug. Mijn lichaam begreep eindelijk dat het mocht ontspannen en loslaten. Ik ben Maartje zo dankbaar voor deze ervaring."

- Anke

"Ik realiseer me dat ik wel erg streng ben voor mezelf, de lat erg hoog leg en veel van mezelf verwacht. Ik vond de training lastig doordat er niet direct resultaat was. Maar gaandeweg realiseerde ik me dat dit inzicht ook een resultaat is. Inmiddels probeer ik liever te zijn voor mezelf, mezelf ook een ‘niet perfect’ te gunnen en dagelijks momenten van rust, ontspanning en zelfzorg in te plannen."

- D

een groepstraining van 6 weken

Breathe & Reconnect

In 6 weken ontwikkel je meer lichaamsbewustzijn, worden patronen zichtbaar, ga je ontdekken wat je lijf je vertelt (en wanneer en waarom). Na 6 weken zul je meer rust ervaren in jezelf, meer ontspanning in je lichaam en meer overzicht in je dagen. Minder jakkeren en jagen, een liefdevollere benadering van jezelf, meer ruimte om voor jezelf te zorgen en vooral om dit te doen zonder schuldgevoel maar vanuit een bewuste keuze, vanuit rust en overtuiging. Je grenzen worden duidelijk zowel naar jezelf als naar anderen.
ja, ik wil meer rust en ontspanning
Maartje IJM

Van automatische piloot naar aandachtig aanwezig zijn

Veel van wat we dagelijks doen gebeurt automatisch, zonder dat je erbij stil staat. In deze sessie onderzoeken we samen jouw automatische patronen: hoe reageer je, hoe handel je, en waar verlies je contact met jezelf? Door hier bewust van te worden, leer je kleine stappen te zetten om meer aanwezig te zijn in het moment.

Het lichaam leren lezen

Je lichaam geeft voortdurend signalen: via gedachten, gevoelens, sensaties, emoties, ademhaling en hartslag. In deze sessie leer je je lichaam echt te voelen en te ervaren. Zo merk je wat er in jou speelt en hoe je lichaam reageert op druk, spanning en emoties.
Gathering-03068 (1)
12ae1f9ac9dbf47f129fa316e23bd6ad3a51170c

De adem als kompas

De adem is je directe verbinding met jezelf. Ze reageert continu op wat je denkt, voelt en doet. Door je adem te leren kennen, leer je jezelf beter kennen. Je krijgt praktische oefeningen om spanning los te laten en je energie te reguleren, zodat je weer ruimte voelt in je lichaam en geest.

Stress herkennen en reguleren

Stress hoort bij het leven, maar langdurige spanning kan je uitputten. In deze sessie ga je ontdekken hoe jij reageert op stress, welke signalen je lichaam en adem je geven, en wat jij nodig hebt om voor jezelf te zorgen. Je leert eenvoudige manieren om stress te verminderen en meer rust en overzicht te creëren.
m2
m3

Omgaan met uitdagingen

Het leven is niet altijd makkelijk. Je kunt nu je signalen herkennen, maar hoe ga je ermee om als dingen lastig zijn of tegenzitten? In deze sessie oefenen we met hoe je met uitdagingen kunt omgaan, zodat je veerkrachtiger wordt en steviger in je eigen schoenen staat.

Zorgen voor onszelf

Goed voor jezelf zorgen is essentieel om niet terug te vallen in oude patronen. We kijken wat jou energie kost, wat energie geeft, en maken een concreet zelfzorgplan dat je de komende weken kunt toepassen. Zo leer je duurzame manieren om goed voor jezelf te zorgen.
55de86e68f351b1b4ca2a43ceb65aa226ddc7d4a
Maartje van Ewijk

Terugkomdag: op eigen kracht verder

Na een paar weken komen we samen om te bekijken hoe het oefenen ging. Hoe staat het met je zelfzorg? Samen kijken we hoe je het geleerde kunt vasthouden, zodat je ook in de toekomst goed voor jezelf blijft zorgen.

"Maartje heeft mij handvaten meegegeven om mijn stress te verlagen en meer rust te vinden in mijn lichaam en hoofd"

“Door middel van yoga-oefeningen, ademhalingsoefeningen en bewustwording heeft Maartje mij handvaten meegegeven om mijn stress te verlagen en meer rust te vinden in mijn lichaam en hoofd. Door mijn stressvolle baan lukt het mij niet altijd om deze rust te vinden. Ik vond haar benadering erg prettig en ze heeft een fijne stem. Ik ga haar oefeningen voortaan toepassen in mijn dagelijks leven om ook na de sessies zelf nog hiermee aan de slag te gaan.”

- Floor

"Het hielp me om meer in contact te komen met mezelf en van mijn hoofd naar mijn lijf te gaan."

“De training gaf mij nog meer bewustwording van mijn gedachten en mijn lichaam, wat ik in combinatie met meditatie en ademhaling echt als heel waardevol ervoer. Het hielp me om meer in contact te komen met mezelf en van mijn hoofd naar mijn lijf te gaan. Ik zou de training absoluut aanraden aan anderen.”

- Imke

4-Arrow Left
3-Arrow Right

Praktische informatie

Data:

Woensdagochtenden:
25-02 | 04-03 | 11-03 | 18-03 | 25-03 | 01-04
Terugkomdag: woensdag 06 mei
Tijd: 09:00 – 11:00/11:30

locatie

Zuiderpark 24, Vlijmen

De drie peilers van Breathe & Reconnect

Tijdens de training werken we vanuit drie kernpijlers – yin yoga, mindfulness en ademwerk – die je ondersteunen bij het loslaten van spanning, het doorbreken van patronen en het ontwikkelen van rust, zelfvertrouwen en bewustzijn in je dagelijks leven.

De investering

650,- ex. btw
  • 6 live sessies op locatie
  • Oefenmateriaal
  • Terugkomdag
  • Plek voor 8 deelnemers
ja, ik schrijf me in

Breathe & Reconnect

Breathe & Reconnect helpt je de relatie met jezelf te herstellen. Stap voor stap werken we naar meer bewustzijn van jouw patronen in je denken, doen en manier van leven. Want jouw klachten – de hoofdpijn, spanning in je nek, schouders of kaken, het drukkende gevoel op je borst en de gedachten die maar door lijken te gaan – zijn belangrijk genoeg om naar te luisteren. 

Veelgestelde vragen

Breathe & Reconnect is gebaseerd op de klassieke, wetenschappelijk onderbouwde 8-weekse mindfulness-training, maar dan aangepast aan de realiteit van onze drukke, snelle maatschappij. Veel mensen hebben behoefte aan minder stilzitten, meer praktische oefeningen en direct ervaren wat werkt. Daarom is de training ingekort, vernieuwd en verrijkt met ademtechnieken die je fysiologie daadwerkelijk beïnvloeden.

Het resultaat: een wetenschappelijk gefundeerd, maar veel praktischer programma dat je nú helpt bij stress, spanning en het herstellen van de verbinding met jezelf.

Breathe & Reconnect combineert de wetenschappelijke basis van mindfulness met:
• praktische oefeningen die direct effect hebben
• ademwerk om je staat van zijn te reguleren
• yin yoga die spanning loslaat via het bindweefsel en rust brengt

Kortom: rust, regulatie en verbinding — zonder de zwaarte of lange stilzitmomenten van een klassieke training terwijl de wetenschappelijke basis en de resultaten van de klassieke mindfulnesstraining behouden blijft.

Data: woensdagochtenden 25-02 | 04-03 | 11-03 | 18-03 | 25-03 | 01-04
Terugkomdag: woensdag 06 mei
Tijd: 09:00 – 11:00/11:30

Neem de tijd voor jezelf en ervaar hoe ademwerk je kan helpen ontspannen, opladen en weer in verbinding te komen met jezelf.

Schrijf je nu in voor de wachtlijst – deze training wordt maar 3–4 keer per jaar gegeven.
Breathe & Reconnect gaat door bij minimaal 4 deelnemers (max. 8).

Houd mijn website en Instagram in de gaten voor de volgende data.

De training vraagt wel echt commitment. Dagelijks een half uur oefenen is nodig om nieuwe neurale paden aan te leggen en duurzame gewoonten te creëren. Het kost tijd, maar het geeft je ook tijd terug: je zult meer focus en energie ervaren, beter slapen en daardoor meer overzicht krijgen. Dat scheelt uiteindelijk tijd in je dag.
Als je vaak doorgaat, de lat hoog legt en pas rust neemt als alles is afgerond, of als je voelt dat er iets mag veranderen in je leven, gezondheid of welzijn, dan is deze training wellicht iets voor jou. Laten we een belafspraak maken: jij kunt je verhaal delen en vragen stellen, en ik kan samen met jou kijken of dit op dit moment de juiste stap is in jouw leven.
Deze training is korter en direct praktisch toepasbaar in je dagelijks leven. We besteden extra aandacht aan het lichaam en de adem, zodat je stress en spanning niet alleen in je hoofd, maar ook fysiek leert voelen en loslaten. De oefeningen zijn eenvoudig en herkenbaar, en gericht op klachten zoals vermoeidheid, (spier)spanning, stress of vastlopen in patronen. Daarnaast ervaar je in de groep steun, herkenning en inspiratie, waardoor je al snel resultaat merkt.
Het is een investering in jezelf, je gezondheid en je welzijn. Deze investering betaalt zich terug: door te leren luisteren naar je lichaam en je signalen serieus te nemen, voorkom je langdurige stress, overbelasting en de impact daarvan op je leven.
De training zelf vindt overdag plaats, maar de oefeningen kun je natuurlijk ook ’s avonds doen. Veel oefeningen zijn ontspannend of helpen je de indrukken van de dag te verwerken. Cursisten ervaren vaak dat ze hierna heerlijk slapen en de dag rustig kunnen afsluiten.

Je voelt het al langer: je lichaam roept om aandacht

De spanning in je nek, het gejaagde gevoel, moeite met het voelen en aangeven van je grenzen…en daarna dat schuldgevoel … Het stopt niet vanzelf. Je lichaam geeft aan dat het tijd is om te kiezen voor jezelf; om te stoppen met aanpassen, het iedereen naar de zin te maken, om niet nóg harder te werken, maar leren voelen, aanwezig te zijn en moeiteloos te zijn wie je bent. Het is tijd om het brave meisje te laten gaan en de vrije vrouw te worden die je diep vanbinnen altijd al was. Dus kies voor jezelf, je gezondheid en je welzijn. Zet je zuurstofmasker op en reserveer je plek in Breathe & Reconnect. Gun jezelf rust, diepe slaap, energie en de ruimte om écht te leven op een manier die passend is voor jou; zacht en moeiteloos. Je verdient het.
ja, ik wil meer rust, energie en ruimte