1:1 ademcoaching
Van overleven naar leven — terug naar wie je werkelijk bent
Die constante maalstroom van gedachten die maar doorgaan, zelfs als je eindelijk op de bank ligt.
De spanning die zich vastzet in je nek en schouders, alsof je lichaam is vergeten hoe het moet loslaten. Het wakker liggen terwijl je zo ontzettend moe bent. De kortademigheid waar geen arts een duidelijke verklaring voor heeft.
ja, dit herken ik
Dit zijn niet zomaar klachten
Het zijn signalen dat je systeem te lang op overleven heeft gestaan.
Je lichaam vraagt om aandacht. Om ruimte. Om terug te keren naar jezelf. En weer te voelen wie jij diep vanbinnen bent. Te lang heb je je aangepast. Te lang heb je jezelf genegeerd. Te lang ben je over grenzen gegaan.Eigenlijk weet je het al, maar voelde je niet de veiligheid of de ruimte om het anders te doen.
Met ademwerk creëren we weer ruimte om te zijn wie je bent, om te zijn wie je altijd al was. Hier mag je landen, voelen, ademen op de manier die écht bij je past. Hier mag je ruimte innemen en weer verbinden met jouw waarheid. Zonder ruis. Zonder afleiding. Alleen jij en de weg naar jouw waarheid, jouw energie, jouw vuur.
De kern van mijn visie
Voel niet alleen wie je bent, maar lééf wie je bent
Wanneer je niet leeft volgens je waarden, raken lichaam en geest uit balans. En die disbalans laat zich zien — in je adem, spanning in je lijf, vermoeidheid, malende gedachten.
Dit kan zich uiten in stressgerelateerde klachten zoals een hoge ademhaling, kortademigheid, chronische vermoeidheid of slaapproblemen. Misschien voel je onrust of ervaar je fysieke spanningen zoals hoofdpijn, nek- en schouderklachten, of een drukkend gevoel op de borst.
Ook mentale of emotionele signalen — onzekerheid, een laag zelfbeeld of het gevoel vast te zitten — kunnen wijzen op een disconnectie met wie je werkelijk bent. Deze klachten zijn niet het probleem zelf, maar een uitnodiging om naar binnen te kijken: om stil te staan bij wat je écht nodig hebt, en te ontdekken hoe je weer kunt leven vanuit jouw waarden.
Wanneer je weer in contact komt met jezelf, ontstaat er ruimte voor rust, helderheid en hernieuwde energie.
Herstel rust en ruimte in jezelf
Soms voelt het alsof je op de automatische piloot leeft. Je gaat door, omdat het moet. Een pijnstiller hier, een avondje scrollen daar. Heel even werkt het… tot je lichaam opnieuw van zich laat horen. Harder. Dwingender. Alsof het fluistert: “Hé, zie mij. Je mist iets.”
Klachten ontstaan zelden in één dag. Ze stapelen zich op, onderhuids, terwijl jij probeert je leven draaiende te houden. Tot je voelt: er klopt iets niet — maar je kunt er nét niet bij.
Misschien heb je van alles geprobeerd. En toch is er dat gevoel dat er iets dieper speelt dan spanning, vermoeidheid of “gewoon stress”.
“Het was een hele bijzondere ervaring. Er kwam meer los dan ik had gedacht. Jouw aandacht, begeleiding, de warmte die je uitstraalde en de muziek hebben me geholpen.
– Esmee
“Ik voel eindelijk rust in m’n lijf. Ik voel me vrij om voluit te ademen en mezelf te laten zien. Zelfs in de relatie met m’n moeder schiet ik niet meer direct in een kramp. Ik durf nu mijn grenzen aan te geven. Wie had dat gedacht.”
– S
“Maartje weet met haar woorden en stem zo veel veiligheid te geven dat ik me er volledig aan over kon geven. Ze nam me moeiteloos mee op een magische en helende reis. Emoties kwamen los en oude pijnen zijn zichtbaar geworden. Dit gun ik iedereen.”
– Thamara
Je adem is je meest eerlijke spiegel.
Onder klachten zitten verhalen. Onverwerkte emoties. Dagen waarop je doorliep terwijl je eigenlijk wilde stoppen. Patronen die ooit als bescherming dienden, maar nu in de weg zitten. En eerlijk? We denken vaak dat we “nu eenmaal zo zijn”: te druk, te gevoelig, te perfectionistisch, te veel of juist te weinig. Maar dat bén je niet. Dat heb je geleerd te zijn. Je lichaam weet dat allang — en probeert je dat te vertellen.
In 1:1 ademcoaching gaan we daarheen. Niet zwaar of dramatisch, maar eerlijk, open en nieuwsgierig.
We vertragen. We luisteren. We kijken naar wat vastzit, wat gezien wil worden en eindelijk ademruimte mag krijgen. Ademcoaching is geen snelle fix. Het is thuiskomen. Terugkeren naar een deel van jezelf dat je misschien bent kwijtgeraakt.
Je adem is je meest eerlijke spiegel. Hij laat zien waar je jezelf vasthoudt — en waar ruimte en kracht liggen. Als je je adem begrijpt, ga je jezelf begrijpen. Dan voel je weer. Dan kies je weer.
Dan leef je vanuit wat klopt, in plaats van vanuit wat “hoort”. Voel jij dat het tijd is om los te komen van aanpassen, pleasen, over grenzen gaan en jezelf klein houden?
Wanneer kies je voor 1:1 ademcoaching?
Wanneer je lichaam signalen geeft die niet vanzelf verdwijnen.
Als je…
- hoge ademhaling, kortademigheid of hyperventilatie
- spanning in nek, schouders, borst of kaak
- hoofdpijn of druk op de borst
- vermoeidheid of slaapproblemen
Wanneer je merkt dat je mentaal of emotioneel vastloopt.
Als je…
- je veel in je hoofd zit en moeilijk ontspant
- je jezelf kwijt bent door pleasen, aanpassen of doorgaan
- je voelt dat je “op” bent zonder duidelijke reden
- je onzeker bent, vastloopt of weinig veerkracht ervaart
Wanneer je patronen wilt doorbreken die je al te lang beperken.
Als je…
- je voelt dat er meer speelt dan stress
- je klaar bent om te onderzoeken wat je spanning veroorzaakt
- je terug wilt keren naar jouw waarheid, jouw waarden en jouw energie
En wanneer je begeleiding zoekt die écht bij jou past
Bijvoorbeeld als:
- groepssessies te intens of overweldigend voelen
- je specifieke klachten hebt die gerichte ondersteuning vragen
- je veilige, diepe en nauwkeurige begeleiding wilt
Als je…
- hoge ademhaling, kortademigheid of hyperventilatie
- spanning in nek, schouders, borst of kaak
- hoofdpijn of druk op de borst
- vermoeidheid of slaapproblemen
Als je…
- je veel in je hoofd zit en moeilijk ontspant
- je jezelf kwijt bent door pleasen, aanpassen of doorgaan
- je voelt dat je “op” bent zonder duidelijke reden
- je onzeker bent, vastloopt of weinig veerkracht ervaart
Als je…
- je voelt dat er meer speelt dan stress
- je klaar bent om te onderzoeken wat je spanning veroorzaakt
- je terug wilt keren naar jouw waarheid, jouw waarden en jouw energie
Bijvoorbeeld als:
- groepssessies te intens of overweldigend voelen
- je specifieke klachten hebt die gerichte ondersteuning vragen
- je veilige, diepe en nauwkeurige begeleiding wilt
“na 7 sessies kan ik mijn werk weer doen, weer volop wandelen en leef ik weer.”
“Voordat ik de eerste keer bij Maartje kwam, kon ik geen 200 meter meer lopen, zat ik heel hoog in mijn ademhaling en heel laag in mijn energie. Na 3 sessies was er al duidelijk verschil te meten bij de longfunctietest bij de huisarts en nu, na 7 sessies kan ik mijn werk weer doen, weer volop wandelen en leef ik weer.”
– Inge
“Ik stond versteld van wat verschillende ademhalingen doen met je lichaam en geest.”
“Via een workshop van mijn werkgever kwam ik in aanraking met Maartje. Ik was toen uitgeput, had paniekaanvallen en kon nog maar een paar uur per dag werken. Haar rustige uitstraling en fijne stem gaven me meteen vertrouwen, waardoor ik een traject ben gestart. Maartje luistert echt, voelt goed aan wat je nodig hebt en creëert een veilige omgeving om weer te leren voelen. Ik stond versteld van wat verschillende ademhalingen doen met je lichaam en geest. Dankzij het traject weet ik nu beter wat ik nodig heb, kan ik mijn grenzen aangeven, neem ik meer rust en heb ik weer energie om te werken. De bewustwording en ademoefeningen gebruik ik elke dag.
“
– Colinda
“De sessie zelf maakte veel los; (oud) zeer, oude patronen maar ook trots, acceptatie en meer liefde voor mijzelf.”
“Vandaag een adem sessie gehad bij Maartje. Het was voor mij de eerste keer dat ik zoiets deed maar ze stelde me helemaal op mijn gemak en ik voelde me super welkom, zowel bij haar als in de praktijk ruimte. De sessie zelf maakte veel los; (oud) zeer, oude patronen maar ook trots, acceptatie en meer liefde voor mijzelf. Voor mij precies wat ik op dit moment nodig heb.”
– Raoul
“na 7 sessies kan ik mijn werk weer doen, weer volop wandelen en leef ik weer.”
“Voordat ik de eerste keer bij Maartje kwam, kon ik geen 200 meter meer lopen, zat ik heel hoog in mijn ademhaling en heel laag in mijn energie. Na 3 sessies was er al duidelijk verschil te meten bij de longfunctietest bij de huisarts en nu, na 7 sessies kan ik mijn werk weer doen, weer volop wandelen en leef ik weer.”
– Inge
“Ik stond versteld van wat verschillende ademhalingen doen met je lichaam en geest.”
“Via een workshop van mijn werkgever kwam ik in aanraking met Maartje. Ik was toen uitgeput, had paniekaanvallen en kon nog maar een paar uur per dag werken. Haar rustige uitstraling en fijne stem gaven me meteen vertrouwen, waardoor ik een traject ben gestart. Maartje luistert echt, voelt goed aan wat je nodig hebt en creëert een veilige omgeving om weer te leren voelen. Ik stond versteld van wat verschillende ademhalingen doen met je lichaam en geest. Dankzij het traject weet ik nu beter wat ik nodig heb, kan ik mijn grenzen aangeven, neem ik meer rust en heb ik weer energie om te werken. De bewustwording en ademoefeningen gebruik ik elke dag.
”
– Colinda
“De sessie zelf maakte veel los; (oud) zeer, oude patronen maar ook trots, acceptatie en meer liefde voor mijzelf.”
“Vandaag een adem sessie gehad bij Maartje. Het was voor mij de eerste keer dat ik zoiets deed maar ze stelde me helemaal op mijn gemak en ik voelde me super welkom, zowel bij haar als in de praktijk ruimte. De sessie zelf maakte veel los; (oud) zeer, oude patronen maar ook trots, acceptatie en meer liefde voor mijzelf. Voor mij precies wat ik op dit moment nodig heb.”
– Raoul
De eerste sessie — de ademcheck
We beginnen altijd met een diepgaand onderzoek van jouw adempatroon. Samen voelen we hoe je ademt, waar je adem vrij beweegt, en waar nog spanning vastzit.
We maken ruimte in je ademapparaat, je middenrif, de tussenribspieren, het borstbeen en het omringende bindweefsel, zodat je weer vrij kunt ademen.
Jouw adem laat zien waar je jezelf inhoudt, waar spanning zich nestelt, waar je te veel geeft of waar stress nog doorwerkt.
Door hier met aandacht naartoe te ademen, ontstaat inzicht en ruimte.
Ruimte om weer te ademen zoals jij dat diep nodig hebt,
Ruimte om te ademen op een manier die passend is bij jouw staat van zijn,
Ruimte om thuis te komen in je lijf, bij jezelf.
De vervolgsessies
Elke sessie begint met een oefening om rustig in je lichaam te landen, zodat je volledig aanwezig kunt zijn bij jezelf.
Daarna ontdekken we wat je op dat moment nodig hebt, bijvoorbeeld:
-
Spanning loslaten -
Dieper of voller ademen -
Je grenzen voelen en aangeven -
Emoties doorvoelen of loslaten -
Gedachten observeren die je aandacht vragen -
Signalen uit je lichaam herkennen
We werken met adem, aanraking, lichaamsbewustzijn en het reguleren van je zenuwstelsel. Zo ontstaat er meer ruimte in je lichaam én in jezelf. Elke sessie wordt afgestemd op jouw specifieke hulpvraag en de staat van je zenuwstelsel. Een traject bestaat meestal uit 4 tot 8 sessies, afgestemd op jouw adempatroon en behoefte.
Elke sessie brengt je dichter bij voelen, thuiskomen in jezelf en moeiteloos aanwezig zijn bij wat er is.
Veelgestelde vragen
Wat kost een sessie?
€150 excl. btw — ik werk met trajecten van 4, 6 of 8 sessies.
Waarom geen losse sessies?
Omdat echte verandering tijd vraagt.
Een losse sessie ontspant.
Een traject transformeert.
Hoeveel sessies heb ik nodig?
Meestal is er na 4 sessies merkbare verandering.
Na 6–8 sessies ervaren de meeste mensen duurzame verbetering.
Heb ik een verwijzing nodig?
Nee. Je kunt direct een kennismaking plannen.
Wordt het vergoed?
Nog niet via zorgverzekeraars, maar werkgevers vergoeden regelmatig vanuit vitaliteit, preventie of werkbelasting.
Is ademwerk altijd veilig?
Er zijn enkele contra-indicaties. We stemmen altijd samen af wat voor jou veilig en passend is.
Hoe bereid ik me voor, zodat de sessie zo prettig en effectief mogelijk is?
Voorafgaand aan de eerste sessie vul je een intakeformulier in. Dit bespreken we samen, zodat duidelijk is wat je nodig hebt en waar we mee aan de slag gaan.
Draag comfortabele kleding waarin je vrij kunt ademen. Voor vrouwen is het vaak prettig om een BH zonder beugels te dragen.
Zorg ervoor dat je vóór de sessie niet te zwaar of te veel eet, zodat je comfort en ademruimte ervaart. Plan na afloop wat rust in, zodat alles wat in beweging komt mag landen. Drink daarna voldoende water om je systeem te ondersteunen.
€150 excl. btw — ik werk met trajecten van 4, 6 of 8 sessies.Omdat echte verandering tijd vraagt.
Een losse sessie ontspant.
Een traject transformeert.Meestal is er na 4 sessies merkbare verandering.
Na 6–8 sessies ervaren de meeste mensen duurzame verbetering.Nee. Je kunt direct een kennismaking plannen.Nog niet via zorgverzekeraars, maar werkgevers vergoeden regelmatig vanuit vitaliteit, preventie of werkbelasting.Er zijn enkele contra-indicaties. We stemmen altijd samen af wat voor jou veilig en passend is.Voorafgaand aan de eerste sessie vul je een intakeformulier in. Dit bespreken we samen, zodat duidelijk is wat je nodig hebt en waar we mee aan de slag gaan.
Draag comfortabele kleding waarin je vrij kunt ademen. Voor vrouwen is het vaak prettig om een BH zonder beugels te dragen.
Zorg ervoor dat je vóór de sessie niet te zwaar of te veel eet, zodat je comfort en ademruimte ervaart. Plan na afloop wat rust in, zodat alles wat in beweging komt mag landen. Drink daarna voldoende water om je systeem te ondersteunen.
plan een gratis kennismaking
Voel je dat het tijd is om terug te keren naar jezelf?
Om niet alleen te begrijpen wat er speelt, maar het écht aan te kijken — met jouw adem als kompas? Voel jij dat het tijd is om los te komen uit de patronen van aanpassen, je best doen, over grenzen gaan, je klein houden en niet volledig jezelf zijn? Plan een gratis telefonische kennismaking en ontdek wat 1:1 ademcoaching voor jou kan betekenen.
neem contact op