Ga naar de inhoud
  • Werken met mij
    • Ademcirkels
    • Groepstraining Breathe & Reconnect
    • Individuele Ademcoaching
    • Workshop stress ontrafeld
  • Mijn verhaal
  • Blog
  • Gratis starten
    • Adem Oefeningen
    • Test Jezelf
  • Werken met mij
    • Ademcirkels
    • Groepstraining Breathe & Reconnect
    • Individuele Ademcoaching
    • Workshop stress ontrafeld
  • Mijn verhaal
  • Blog
  • Gratis starten
    • Adem Oefeningen
    • Test Jezelf
neem contact op
  • Ademcirkels
  • Groepstraining Breathe & Reconnect
  • Individuele Ademcoaching
  • Workshop stress ontrafeld
  • Mijn verhaal
  • Gratis starten
    • Adem Oefeningen
    • Test Jezelf
  • Blog
  • Contact
  • Ademcirkels
  • Groepstraining Breathe & Reconnect
  • Individuele Ademcoaching
  • Workshop stress ontrafeld
  • Mijn verhaal
  • Gratis starten
    • Adem Oefeningen
    • Test Jezelf
  • Blog
  • Contact
plan een kennismaking
Instagram Linkedin

Wat als ademen je grootste vergeten vaardigheid is?

Ademen draait om meer dan zuurstof, dat wisten oude culturen al. Ontdek wat de adem betekent in wie je bent en hoe je leeft en wat één bewuste ademhaling kan veranderen.

Volg mij op Instagram

Je slaapt genoeg uren.
Maar je wordt moe wakker. Je slaapt genoeg uren.
Maar je wordt moe wakker.

Je hebt een rustige avond.
Maar ontspannen lukt niet echt.

Je doet je best — gezond eten, bewegen, vroeg naar bed.
Maar toch verandert er weinig.

Dat komt niet omdat je het verkeerd doet.
Het komt omdat je niet weet wat er in je lijf speelt.

Je zenuwstelsel staat op scherp. 
En als je niet begrijpt waarom — en hoe dat werkt — blijf je dingen proberen die het probleem niet bij de wortel aanpakken.

Herken jij dit? Stuur me een DM of laat het hieronder weten. ↓

#vermoeidheid #stressklachten #zenuwstelsel #perimenopauze #ademwerk
Mijn Instagram-feed staat er vol mee. Supplementen Mijn Instagram-feed staat er vol mee.
Supplementen die je cortisol verlagen. 
Protocollen die je slaap optimaliseren. 
Nervous system resets in vijf minuten. 
Influencers die met veel zelfvertrouwen vertellen wat je moet doen, eten of slikken om je beter te voelen.

En ik raak er soms oprecht van overspoeld.

Niet omdat het altijd onzin is. 

Maar omdat ik me steeds vaker afvraag: waar blijft het échte verhaal? 
En nog belangrijker: waar is de nuance?
Wat gebeurt er nou eigenlijk in je lichaam? 
Wat is zenuwstelselregulatie? En wat kun jij daar zelf mee?

De komende weken deel ik het eerlijke verhaal achter al die termen — gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek, niet op trends. Geen hype, geen supplementen. Gewoon: hoe werkt het écht.

#stressmanagement #zenuwstelsel #perimenopauze #ademwerk #burnoutpreventie
Niet alle stress is hetzelfde. Een hete dag, krac Niet alle stress is hetzelfde.

Een hete dag, krachttraining en aanhoudende financiële zorgen doen alle drie iets met je stresssysteem. Maar het verschil zit niet in de stressor zelf.

Het zit in de dosis, de controle die je erover hebt, en of er tijd en ruimte is voor voldoende herstel. 

Stress met herstel maakt je sterker. 
Stress zonder herstel put je uit.

In deze carrousel leg ik het verschil uit, en waarom dat onderscheid belangrijker is dan wat jouw stressor het precies is.

#stress #zenuwstelsel #hormesis #stressmanagement #ademwerk
Het kostte me moeite om los te laten deze week. O Het kostte me moeite om los te laten deze week. 
Om langzamer aan te doen. 

Maar de hitte liet me geen andere keuze., al koste het me moeite om me er aan over te geven en het te accepteren.

En daardoor zag ik iets over mezelf: Ik leef soms best gehaast en reactief, zonder dat ik dat doorheb.

Een voorbeeld: sinds ik kinderen heb, lees ik de krant sneller. Niet omdat ik haast heb, maar door een onderliggende, onbewuste angst dat ik onderbroken kan worden. Of: e-mail, die beantwoord ik liever dezelfde dag nog.

Het is hetzelfde patroon dat ervoor zorgt dat ik altijd volle kracht vooruit ga. Eén taak afronden en meteen door naar de volgende, zonder pauze ertussen. Lekker aftikken en dóór, dat voelt fijn en productief. Een gevoel van actie in de taxi 🫣

Deze week ging dat anders. 
Deze week móest het anders.
Maar daar had ik wel even moeite mee 😵‍💫
[extra sorry als het jouw mail was die bleef liggen]

Mijn hoofd en lijf werken nu langzamer. En dat mag ik leren accepteren. 

Mijn inzicht: misschien helpt de hittegolf me juist om alvast af te schakelen, nog voor de zomervakantie écht begint. Pas op de plaats maken, vertragen, en vertrouwen dat het goed komt – ook als ik niet meteen reageer.

En dat helpt meteen in het voorkomen van die leisure sickness waar ik het eerder deze week over had 🤣

Ik weet niet of ik dit patroon ooit helemaal afleer, of dat ik het vooral steeds beter leer herkennen. Misschien is dat ook niet het punt.

Voor iemand die normaal altijd volle kracht vooruit gaat, is dat al een win.
Geniet jij ook zo van deze warme dagen? Of kijk j Geniet jij ook zo van deze warme dagen? 
Of kijk je verlangend uit naar het moment dat de hittegolf weer voorbij is?

Zelf ga ik toch lekkerder op temperaturen tot 24 graden. Maar dat komt vooral omdat ik houd van actie en dat is precies waar het wat minder van mag als het zo warm is als nu. 

Hitte is namelijk een stressor op het zenuwstelsel.
Yes, net zoals je deadlines, of de gedachten in je hoofd. 
De hitte vraagt energie van je systeem dat jou wil beschermen voor oververhitting of overbelasting. 

Ik merk het vooral in onrustiger slapen en vermoeid opstaan. M’n lijf voelt zwaar en traag alsof ik door stroop beweeg — en ik snap nog steeds niet helemaal waarom dat bij de één zo anders uitpakt dan bij de ander.

Een deel van het antwoord ligt in je zenuwstelsel. Hitte is namelijk best wel pittig voor je systeem, ook als je niets doet. 

In deze carrousel leg ik uit wat er dan gebeurt, en waarom je jezelf deze dagen misschien wat extra rust mag geven.
.
.
.
Vertragen kan heel mooi met de adem. En dat is precies waar ik deze dagen extra aandacht aan besteed: vertragen, ademen, rusten (en heel stiekem verlangend uitkijken naar de koele momenten om weer lekker actief te zijn 😉)

Weten hoe? 
Download mijn gratis ebook. 
.
.
.
—> geniet jij van de warmte? Ik wil heel graag weten hoe je dat doet 🙏🏻🤗
.
.
.
.
#zenuwstelsel #stressmanagement #hittegolf #ademwerk #zelfzorg

Ademwerk voor vrouwen die zich door hormonen, moederschap of een hectische levensfase niet meer zichzelf voelen. Wetenschappelijk onderbouwd, zacht van aanpak. Zodat je ’s avonds nog iets van jezelf overhoudt.

Instagram Linkedin Envelope

Handige links

  • Ademcirkels
  • Breathe & Reconnect
  • 1:1 Ademcoaching
  • Over Maartje
  • Gratis ademoefening
  • Blogs

bedrijfsgegevens

  • Zuiderpark 24
  • 5251 WC Vlijmen
  • 0651527050
  • contact@maartjevanewijk.nl
  • KVK: 84426667
  • All Rights Reserved 2026 © Maartje van Ewijk.
  • Privacy Policy
  • Algemene voorwaarden
  • Site credit
  • Contra-Indiacties bij ademwerk
We gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat onze site zo soepel mogelijk draait. Als je doorgaat met het gebruiken van deze site, gaan we ervan uit dat je ermee instemt.