Ga naar de inhoud
  • Ontdek wat bij jou past
    • Ademcirkels & Retreats
    • Workshop stress ontrafeld
    • Breathe & Reconnect
    • Root to Rise
  • Mijn verhaal
  • Blog
  • Gratis starten
    • Adem Oefeningen
    • Test Jezelf
  • Ontdek wat bij jou past
    • Ademcirkels & Retreats
    • Workshop stress ontrafeld
    • Breathe & Reconnect
    • Root to Rise
  • Mijn verhaal
  • Blog
  • Gratis starten
    • Adem Oefeningen
    • Test Jezelf
neem contact op
  • Ademcirkels
  • Groepstraining Breathe & Reconnect
  • Individuele Ademcoaching
  • Workshop stress ontrafeld
  • Mijn verhaal
  • Gratis starten
    • Adem Oefeningen
    • Test Jezelf
  • Blog
  • Contact
  • Ademcirkels
  • Groepstraining Breathe & Reconnect
  • Individuele Ademcoaching
  • Workshop stress ontrafeld
  • Mijn verhaal
  • Gratis starten
    • Adem Oefeningen
    • Test Jezelf
  • Blog
  • Contact
plan een kennismaking
Instagram Linkedin

Wanneer je lichaam probeert te vertragen

Ons lichaam communiceert op een ongelooflijke manier met ons. Helaas is de meesten van ons nooit geleerd hoe we écht moeten luisteren.

Volg mij op Instagram

Je hoeft het niet op te lossen Je hoeft niet te op Je hoeft het niet op te lossen
Je hoeft niet te optimaliseren
Je hoeft niet te weten waarom
Soms kun je niks anders doen dan accepteren

Soms is het meest helende wat je kunt doen, zijn met wat er is, niet weglopen, niet willen veranderen, liefdevol aanwezig zijn en niks anders dan dat.

Ook dat is Breathe & Reconnect

Verbind opnieuw met jezelf

Meer weten?
Reageer met Breathe en we hebben contact 🤗
Magnesium. Vitamine D. Elektrolyten. Een slaaptrac Magnesium. Vitamine D. Elektrolyten. Een slaaptracker. Bloedonderzoek. Een hormoonspecialist. Misschien nog even kijken naar je darmgezondheid.

We kunnen eindeloos zoeken naar dat ene ontbrekende puzzelstukje.

Terwijl we één vraag verrassend weinig stellen:

Staat de basis eigenlijk?

Hoe eet je?
Beweeg je iedere dag?
Gebruik en train je je lichaam?
Slaap je voldoende?
Neem je genoeg tijd om te herstellen?
Zijn er momenten waarop je daadwerkelijk ontspant?
Hoeveel stress is er in je dagelijks leven — en hoe ga je daarmee om?

Het zijn behoorlijk gewone dingen.

Misschien is dat juist waarom we er zo makkelijk aan voorbijgaan. Een nieuw supplement, onderzoek, protocol of behandeling voelt concreet. Alsof daar misschien het antwoord te vinden is.

Terwijl gezondheid voor een groot deel gebouwd wordt op wat je iedere dag opnieuw doet.

En precies zo kijk ik naar mijn werk met de adem en het lichaam.

Ook daar kun je gaan zoeken naar oplossingen, maar verandering, naar het anders willen dan hoe het is. Op zoek naar de oorzaak, het waarom, het onverwerkte trauma. Naar patronen uit je familiesysteem. Naar blokkades, opgeslagen emoties of een verklaring voor wat je voelt.

Terwijl ik veel liever begin bij de basis.

• Kun je je lichaam eigenlijk voelen?
• Herken je spanning en ontspanning?
• Kun je je adem waarnemen en leren lezen?
• Kun je aanwezig blijven bij wat je voelt, zonder dat het onmiddellijk anders hoeft?
• Kun je herkennen wat je lichaam je vertelt?

Daarom is Breathe & Reconnect de basis van mijn werk.

Eerst leren voelen, waarnemen en vertragen. Je lichaam en adem beter leren kennen. Een fundament leggen.

En vanuit die basis kunnen we verder kijken.

Misschien vraagt iets om verdieping. Misschien is er iets systemisch dat aandacht verdient. Misschien past 1:1 ademwerk bij wat je tegenkomt.

En misschien blijkt er veel minder opgelost te hoeven worden dan je dacht.

Want echte heling begint voor mij niet bij steeds verder graven.

Het begint bij een basis die stevig genoeg is om te kunnen voelen wat er daadwerkelijk is.
Je verlangt ernaar om weer eens écht diep te ontsp Je verlangt ernaar om weer eens écht diep te ontspannen.
Dat je lichaam zacht wordt. Je adem vrij kan stromen. Je hoofd stiller wordt.
Dat je even nergens op hoeft te reageren, niets hoeft op te lossen en niet voortdurend vooruit hoeft te denken.
Gewoon zitten en voelen: ik hoef nu even nergens naartoe.

Misschien merk je hoe lang geleden het is dat je je zo voelde. Omdat er altijd wel iets is wat je aandacht vraagt. Omdat je gewend bent geraakt aan doorgaan. Omdat je lichaam zelfs op rustige momenten nog een beetje ‘aan’ blijft staan.

En misschien verlang je naar meer dan alleen dat ene moment van ontspanning.

Je wilt begrijpen waarom je lichaam reageert zoals het doet. Eerder voelen wanneer spanning zich opbouwt. Makkelijker kunnen terugschakelen. Vrijer ademen. Meer kunnen vertrouwen op de signalen van je lichaam.

Dat is waar mijn werk begint.

En je hoeft daarvoor niet allemaal op dezelfde plek te beginnen.

Je kunt komen ERVAREN tijdens een ademcirkel of retreat. Een paar uur uit de drukte, waarin je mag zakken, voelen en ontvangen.

Je kunt ONTDEKKEN tijdens Stress Ontrafeld en beter leren begrijpen hoe stress, je zenuwstelsel en je lichaam met elkaar samenhangen.

Je kunt VERBINDEN in Breathe & Reconnect. Het hart van mijn aanbod, waarin je gedurende meerdere weken leert luisteren naar je adem en lichaam, signalen eerder leert herkennen en bewuster leert omgaan met jouw energie, jouw behoeften. 

En wanneer jouw hulpvraag meer persoonlijke aandacht vraagt, kun je VERDIEPEN met Root to Rise. 1:1 ademcoaching waarin we vanuit een uitgebreide Ademcheck gericht werken met wat jouw adem en lichaam laten zien.

Vier verschillende ingangen.
Met uiteindelijk hetzelfde verlangen als vertrekpunt:
meer rust in je lichaam, meer vrijheid in je adem en meer ruimte om jouw leven te leven.

Voel je dat je hiernaar verlangt, maar weet je niet goed waar je zou beginnen? Stuur me gerust een bericht. Dan denk ik met je mee.
Je kunt prima doorgaan terwijl je moe bent. Een g Je kunt prima doorgaan terwijl je moe bent.

Een gesprek voeren terwijl je kaken gespannen zijn. Achter je laptop zitten terwijl je schouders zich optrekken tot je oren en je adem steeds hoger en sneller wordt. 

Voor anderen zorgen terwijl je zelf eigenlijk behoefte hebt aan rust.

En je kunt zelfs op de bank zitten, eindelijk niets hoeven, terwijl je lichaam nog steeds niet echt ontspant.

We zijn vaak zo gewend geraakt aan doorgaan, aanpassen, oplossen en vooruitdenken, dat veel van wat er in ons lichaam gebeurt nauwelijks nog bewust wordt opgemerkt.

Tot het meer aandacht gaat vragen.

Je slaapt minder goed. Geluid komt harder binnen. Je bent sneller geïrriteerd. Je voelt je gejaagd zonder precies te weten waarom. Je adem voelt minder vrij. Je lichaam blijft gespannen, ook als de drukte van de dag voorbij is.

Je lichaam geeft voortdurend informatie over hoe het met je gaat.

Via je adem, spierspanning, energie, hartslag, onrust en vermoeidheid. En óók via ontspanning, ruimte, plezier, kracht en dat diepe gevoel dat iets klopt.

Lichaamsbewustzijn begint voor mij bij het leren opmerken van die signalen.

Steeds iets eerder voelen wat er gebeurt. Herkennen wat spanning met jou doet. Ontdekken wat helpt om terug te schakelen. En ervaren hoe het voelt wanneer je adem en lichaam weer meer ruimte krijgen.

Zodat je niet alleen vanuit je hoofd bepaalt wat je aankunt, waar je grens ligt of wat je nodig hebt.
Maar dat je écht vóelt wat je nodig hebt en bewuste keuzes kunt maken.

Misschien is dat vandaag een mooie vraag om jezelf eens te stellen:

Wat merk ik eigenlijk, als ik écht luister?

En ik ben benieuwd: welk signaal van je lichaam heb jij inmiddels beter leren herkennen?

Deel het gerust hieronder. Misschien helpt jouw antwoord iemand anders om vandaag ook nét iets beter te luisteren.
Soms is het niet één groot ding waardoor je merkt Soms is het niet één groot ding waardoor je merkt dat het te veel wordt.

Het is de optelsom.

Een periode met gebroken nachten. Een veeleisende baan. Zorgen voor anderen. Een hoofd dat zelden echt stilvalt. Veranderingen in je hormonen. Een agenda die steeds opnieuw gevuld raakt.

Los van elkaar misschien allemaal dingen waarvan je denkt: dit kan ik wel aan.

En vaak kún je dat ook.

Tot je merkt dat je minder ruimte overhoudt. Dat geluid harder binnenkomt. Je sneller geïrriteerd bent. Slechter slaapt. Moeilijker kunt ontspannen. Of dat je lichaam gespannen blijft, ook wanneer er op dat moment eigenlijk niets aan de hand is.

Dat heeft onder andere te maken met allostatische belasting: de belasting die zich in je lichaam kan opbouwen wanneer je langere tijd veel van jezelf en je systeem vraagt.

En juist daarom vind ik het zo belangrijk om stress breder te bekijken dan alleen: wat gebeurt er in mijn leven?

Hoeveel herstel staat daar tegenover?
Hoe reageert mijn lichaam?
Welke signalen merk ik misschien al een tijdje op?
En kan mijn systeem nog gemakkelijk schakelen tussen inspanning en ontspanning?

Je adem kan daarin veel informatie geven.

Hoe je ademt verandert onder invloed van wat je doet, denkt en voelt. En andersom kun je je adem bewust gebruiken om invloed uit te oefenen op je fysiologie en te oefenen met vertragen en terugschakelen.

Ik n nee, het is geen trucje om jezelf zo snel mogelijk weer rustig te krijgen.

Het is een manier om je lichaam beter te leren kennen, signalen eerder op te merken en steeds beter te voelen wat jij nodig hebt.

Precies daar gaan we mee aan de slag tijdens Stress Ontrafeld.

Op 4 september geef ik deze workshop in Vlijmen. We kijken naar wat stress eigenlijk is, wat er gebeurt in je lichaam en zenuwstelsel en waarom dezelfde hoeveelheid stress op het ene moment heel anders kan voelen dan op het andere.

En natuurlijk gaan we ook ervaren wat je adem hierin kan betekenen.

→ Meer informatie en aanmelden via de link in mijn bio.

Wil je alvast zelf aan de slag met je adem? Via dezelfde link kun je gratis mijn e-book met vier ademoefeningen downloaden.

#stress #zenuwstelsel #ademwerk #lichaamsbewustzijn #stressontrafel

Ademwerk en lichaamsgerichte coaching voor vrouwen die verlangen naar rust in hun hoofd en ruimte in hun leven.

Instagram Linkedin Envelope

Handige links

  • Ademcirkels
  • Breathe & Reconnect
  • 1:1 Ademcoaching
  • Over Maartje
  • Gratis ademoefening
  • Blogs

bedrijfsgegevens

  • Zuiderpark 24
  • 5251 WC Vlijmen
  • 0651527050
  • contact@maartjevanewijk.nl
  • KVK: 84426667
  • All Rights Reserved 2026 © Maartje van Ewijk.
  • Privacy Policy
  • Algemene voorwaarden
  • Site credit
  • Contra-Indiacties bij ademwerk
We gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat onze site zo soepel mogelijk draait. Als je doorgaat met het gebruiken van deze site, gaan we ervan uit dat je ermee instemt.