Plan jouw ademcheck
Begrijp wat jouw adem je vertelt
Je ademt hoog, zucht of gaapt veel, voelt spanning rond je borst of blijft onrustig terwijl je juist probeert te ontspannen. Misschien slaap je slecht, ben je sneller moe of heb je het gevoel dat je lichaam voortdurend ‘aan’ staat.
Tijdens de Ademcheck onderzoeken we hoe jij ademt, wat daarop van invloed is en wat jouw lichaam nodig heeft om makkelijker te herstellen.
Wanneer is een Ademcheck zinvol?
Een Ademcheck is zinvol wanneer je wilt weten of jouw manier van ademen bijdraagt aan klachten, spanning of onvoldoende herstel.
Bijvoorbeeld als je...
- vaak hoog, snel of oppervlakkig ademt;
- slecht slaapt, onrustig bent of moeilijk herstelt;
- moeilijk tot rust komt en vaak ‘aan’ staat;
- last hebt van benauwdheid, duizeligheid, hartkloppingen of hoofdpijn;
- spanning vasthoudt in je nek, schouders, borst of kaak;
- snurkt, onrustig slaapt of vermoeid wakker wordt;
- merkt dat stress veel invloed heeft op je lichaam;
- moeite hebt om na inspanning of spanning weer te herstellen.
Je hoeft zelf nog niet te weten waar je klachten vandaan komen.
Dat zoeken we samen uit.
Dit onderzoeken we tijdens de Ademcheck
We kijken onder andere naar je ademfrequentie, adembeweging, ademvolume en herstel. Je ervaart verschillende manieren van ademen en merkt direct wat deze in je lichaam doen.
Ook bespreken we wanneer je klachten ontstaan, wat er in je dagelijks leven speelt en welke patronen invloed kunnen hebben op je adem.
Want je adem staat nooit los van hoe je leeft, hoeveel je draagt en hoe vaak je over je eigen signalen heen gaat.
De Ademcheck is een volledige individuele sessie volgens een vast protocol.
Je lichaam vertelt je meer dan je denkt
De adem is het beginpunt
Een hoge of onrustige ademhaling ontstaat zelden zomaar. Je adem reageert op spanning, drukte, emoties en de manier waarop je gewend bent om door te gaan.
Daarom kijk ik verder dan een ademtechniek. We onderzoeken wat jouw adem laat zien, waar je ruimte hebt of waar je eventueel wordt belemmerd om vrij te kunnen ademen en wat jij nodig hebt om meer rust, ruimte en herstel te ervaren.
Na de ademcheck
Wil je verder onderzoeken wat er speelt?
Je adem staat in verbinding met hoe je leeft. Steeds doorgaan, je aanpassen of hoge eisen aan jezelf stellen kan samengaan met spanning in je lijf en je adem. Daar kunnen gewoontes en overtuigingen achter liggen die we tijdens een eerste sessie beginnen op te merken.
Soms volstaan gerichte ademoefeningen op een specifiek moment in je dag. Vaak ligt er onder een disfunctioneel adempatroon een dieper liggend patroon of oorzaak. Wil je meer daarin meer inzicht of begeleiding? Samen kijken we wat aansluit bij jouw vraag.
Breathe & reconnect
In deze zesweekse groepstraining leer je lichaamssignalen en automatische patronen eerder herkennen. Je oefent met voelen wat je nodig hebt en daarnaar handelen, zodat je eerder kunt bijsturen in je dagelijks leven.
1 -1 begleiding - Root to rose
Wil je onderzoeken wat maakt dat je steeds doorgaat, je aanpast of over je grenzen gaat? Samen verdiepen we ons in de onderliggende patronen en overtuigingen. Zo ontstaat ruimte om keuzes te maken die beter passen bij jou.
Na de Ademcheck weet je waar je staat
Je hebt een eerste beeld van hoe je ademt en hoe jouw adem mogelijk samenhangt met de klachten of spanning die je ervaart. Je hebt oefeningen uitgeprobeerd en krijgt advies waarmee je verder kunt.
Praktische informatie
Duur:
1 tot 1,5 uur
BECHIKBAARHEID:
Maandag- en dinsdagochtend
LOCATIE:
Mijn praktijk in Vlijmen
INVESTERING: €150
Ademcheck plannen
Wil je een Ademcheck plannen? Stuur me een bericht via het contactformulier. Ik neem vervolgens contact met je op en doe een voorstel voor een dag en tijdstip. Daarna ontvang je alle praktische informatie ter voorbereiding op de sessie.
Veelgestelde vragen
1. Is de Ademcheck ook geschikt als ik geen duidelijke ademklacht heb?
De Ademcheck is vooral bedoeld voor concrete vragen over je ademhaling en lichamelijke klachten die daarmee kunnen samenhangen. Wil je vooral leren omgaan met stress, grenzen en automatische patronen? Dan kun je ook direct starten met Breathe & Reconnect.
2. Moet ik na de Ademcheck een traject volgen?
Nee. Je krijgt een eerlijk advies op basis van wat we tijdens de sessie zien en ervaren. Dat kan bestaan uit oefeningen voor thuis, Breathe & Reconnect of verdere individuele verdieping.
3. Kan ik direct starten met Breathe & Reconnect?
Ja. De Ademcheck is de ingang voor wie eerst een concrete ademvraag wil onderzoeken. Je hebt de Ademcheck niet nodig om deel te nemen aan Breathe & Reconnect.
4. Wat trek ik aan?
Draag kleding waarin je makkelijk kunt bewegen en ontspannen. Liefst ook een fijn zittende BH zonder knellende bandjes of beugels.