.png)
Alles is aan verandering onderhevig,
zo ook deze mooie training
De Mindfulnesstrainingen gaan per ingang van volgend (school)jaar veranderen; wil je als eerste op de hoogte gehouden worden van de inhoud en startdata van de nieuwe mindfulnesstraining? Laat dan hier je gegevens achter
Herken je je hierin?
- Je bent elke avond uitgeput, maar hebt geen puf hier iets aan te doen
- Je wordt geleefd door alles wat er op een dag moet gebeuren
- Je staat 24/7 áán
- Je hebt steeds vaker een kort lontje en bent kortaf tegen je kinderen
- Je slaapt slecht en piekert regelmatig
- Je to do lijst blijft groeien, dus even niks doen past er niet meer bij
- Steeds vaker ervaar je lichamelijke klachten
Hoe zou het zijn als ik je vertel dat het anders kan?
Dat je weer rust kunt vinden in jezelf en je leven
Het leven lijkt soms ingewikkelder dan het is en we maken het onszelf vaak ook gecompliceerder dan nodig.
Uiteindelijk draait het leven om de meest eenvoudige dingen: een knuffel van je kind of partner, een warme kop koffie, de geur van de lente in de lucht.
Maar als je altijd aan staat, slecht slaapt, uitgeput bent en je to do lijst tot aan Tokio rijkt kun je dit niet meer zien en weet je al helemaal niet meer waar te beginnen.
Hoezo warme koffie? Ik drink mijn koffie al maanden niet meer warm!
'Rust in je hoofd - Ruimte in je leven' geeft je letterlijk weer ademruimte:
♡ Ruimte in je hoofd zodat je weer kunt genieten van de kleine dingen
♡ Helder wat jij nodig hebt om op te laden
♡ Tools om dicht bij jezelf te blijven en op een liefdevolle manier je grenzen aan te geven
Mindfulness...
Je leert bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren. Hierdoor vang je stressprikkels eerder en beter op en ga je anders om met gedachtepatronen die niet behulpzaam zijn. Er ontstaat een hogere mate van bewustwording en je kunt beter je grenzen bewaken.
Training
Rust in je hoofd
Ruimte in je leven
Eindelijk rust in je hoofd, rust in je lijf, zodat je kunt zijn wie je bent, los van alle rollen die je vervult.
Een mindfulness en adem training die je weer terug brengt bij datgene dat er echt toe doet, zodat jij energie over houdt om die leuke moeder, vrouw, mens te zijn.
Want: wanneer was het de laatste keer dat je écht bewust adem hebt gehaald? Dat je rust ervaarde in je lichaam en je je écht ontspannen voelde?
Exact!
Deze training is precies wat jij nodig hebt!
Mindfulness...
Onderzoek laat zien dat mindfulness zorgt voor een hogere kwaliteit van leven en dat het positieve veranderingen teweeg in cognitief en neurobiologisch functioneren. Ook transformeert mindfulness de manier waarop iemand naar zichzelf en naar de wereld kijkt en daar vervolgens op reageert.
Meer rust, minder stress, ruimte in je hoofd en in je leven
Hoe ziet de training er uit?
In slechts drie bijeenkomsten dompelen we je onder in de kracht van ademen, mindfulness en stressbeheer. Ontdek hoe deze praktische tools een wereld van verschil kunnen maken in hoe jij je leven leeft en ervaart.
Afgestemd op jouw hulpvraag, maar met een stevig fundament in mindfulness en ademwerk, gaan we aan de slag.
Wat kun je verwachten?
-
Aandachtig aanwezig zijn in het hier en nu: het fundament en eerste deel van de training.
-
De adem als middel om te lezen hoe het met je gaat en je staat van zijn* aan te passen aan de situatie.
-
Het lichaam als portaal: leer haar signalen voelen en begrijpen en handel naar wat ze je vertelt.
-
Extra: een diep ontspannende ademsessie waarin je ervaart hoe het is om eindelijk weer écht los te laten en te ontspannen.
Waarom Nu?
Wanneer was de laatste keer dat je bewust ademhaalde? Deze training biedt jou de kans om stress te verminderen, je beter te voelen en de controle op je leven te hervinden.
Wat maakt deze training uniek?
Het is praktisch, down to earth en je boekt snel resultaat. We gaan samen aan de slag met ademhaling, mindfulness en praktische oefeningen die je gemakkelijk in je dagelijks leven integreert. Ontdek hoe kleine veranderingen een groot verschil maken.
Wat ga je leren?
Na deze training kun je de adem bewust inzetten gedurende de dag, maar je gaat ook:
-
Stress leren herkennen en effectief navigeren.
-
Verbinden met je lichaam en je staat van zijn*
-
Bewust omgaan met gedachten, emoties en lichaamssignalen.
-
Een rustpunt vinden in je dag, waar je ook bent.
* je staat van zijn is het hele pakket aan gedachten, gevoelens, emoties en sensaties in je lichaam die samen bepalen hoe jij jezelf en je omgeving ervaart. Met andere woorden: je staat van zijn is hoe jij je voelt op een bepaald moment.
Investering
Je investering in de gehele training is €333, inclusief:
- Meditatie audio
- Persoonlijke stok achter de deur via whatsapp
- Handouts met achtergrondinformatie passend bij de sessie
Heb je behoefte aan de extra super ontspannende ademsessie?
Dan betaal je als je deelneemt aan de training €100 ipv €125
Je bent welkom voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek om te bespreken of de training datgene is dat jij op dit moment nodig hebt.
Annelous
Ik heb bij Maartje een mindfulness avond gevolgd, met een uitgebreide bodyscan-oefening en uitleg over wat mindfulness inhoudt. Maartje zorgt voor een persoonlijke en ontspannen sfeer. Ik heb het als heel prettig ervaren, en ga zeker een vervolgcursus bij haar doen.
Imke
Omdat ik veel onrust en disbalans in dagelijks leven ervaarde wilde ik graag deze training doen. Ik was op zoek naar manieren om balans te houden. Bij deelname aan @cityretreatsdenbosch leerde ik Maartje kennen en had ik het gevoel dat ze mij nog meer zou kunnen leren.
De training heeft me geholpen in het ontwikkelen van meer bewustwording van gedachtes en lichaam. Dit in combinatie met meditatie en ademhaling. Meer in contact met mezelf. Uit het hoofd -> in het lijf.
Ik zou de training zeker aanbevelen aan anderen. Voor mij was het fijn dat de training helemaal afgestemd was op mijn behoeftes. Ik vond het werkboek heel fijn en de meditaties op mp3 bestand.
Ook het contact tussendoor was prettig!
Annemieke
Wat een bijzondere en fijne ervaring heb ik gehad bij Maartje. Ik voelde me heel erg welkom en thuis. Maartje is een luisterend oor en voelt en denkt enorm met je mee.
Ik heb 3 hele fijne sessies gehad, alle 3 waren ze heel verschillend. Bijzonder om zo verschillende ademhalingstechnieken te mogen ervaren. Zeker een aanrader.
Jouw trainer
Maartje van Ewijk
Ik ben Maartje van Ewijk, mindfulnesstrainer, ademcoach en yin yoga docent. Doordat ik ondanks hulp van diverse specialisten steeds maar niet (of tijdelijk) af kwam van mijn eigen chronische pijn, ben ik op zoek gegaan naar de oorzaak én de oplossing.
Dit resulteerde in een fascinatie voor de 'pijn van de huidige maatschappij' waarin 'druk zijn' de norm en een statussymbool is geworden. Een maatschappij waarin de druk die wij onszelf opleggen (en die op bepaalde plekken normatief is) steeds ziekmakender blijkt te zijn.
Hierdoor vallen steeds meer mensen uit, lopen zichzelf voorbij, kampen met chronische pijn of hebben fysieke of mentale klachten. In mijn ogen is dit NIET normaal en verdienen we een leven waarin rust nemen en zelfzorg de norm is. Een leven waarin gezondheid, gezonde keuzes en preventie van ziekte niet meer 'gek' of 'anders' zijn, maar juist aangemoedigd worden.
Daarom doe ik wat ik doe en hoop ik ook jou te mogen begeleiden op een pad naar meer 'Rust in je hoofd, ruimte in je leven.'
Effect van Mindfulness training
op jouw leven en welzijn
De belangrijkste resultaten van mindfulness training zijn:
-
meer bewustwording en inzicht in je gedachtepatronen, je reacties, je handelen, je emoties en gemoedstoestanden (en de keuze om daar soms anders mee om te gaan)
-
het meer afstand kunnen nemen van problemen.
-
het leven wordt makkelijker en je geniet bewuster en intenser.
-
meer energie tot je beschikking hebben.
Daarnaast kunnen de volgende resultaten van mindfulness training genoemd worden:
Verbeterde vaardigheid om:
-
om te gaan met stressvolle gebeurtenissen of momenten wanneer het niet gaat zoals je wilt
-
je te kunnen concentreren (meer focus en minder piekeren)
-
grenzen aan te geven (meer bewustwording)
Een vermindering van:
-
stress-symptomen (zoals o.a. hoge bloeddruk, vermoeidheid, slapeloosheid).
-
slaapproblemen en vermoeidheid in het algemeen
-
depressie en angst
-
(chronische) pijn
-
psychische gevolgen van ernstige ziekte en tegenslag
Voor wie
Mindfulnesstraining en ademwerk zijn geschikt voor iedereen die een investering wil doen in de kwaliteit van haar/zijn leven, het leven intenser wil (be)leven, meer en dieper wil genieten en bereid is op een nieuwe manier naar haar/zijn eigen patronen te kijken. En voor iedereen die wil leren anders om te gaan met stressvolle ‘weersomstandigheden’ in haar/zijn leven.
Iedere volwassene, oud of jong, snel of langzaam, met of zonder klachten is welkom en kan ervan profiteren. ‘Ik heb nog nooit iemand ontmoet die niet gebaat zou zijn bij meer mindfulness in zijn leven,’ zegt de ontwikkelaar van mindfulnesstraining, Jon Kabat-Zinn.
En in het bijzonder als je:
-
vaak het gevoel hebt geleefd te worden door je dagprogramma.
-
je in een druk leven beter staande wilt houden.
-
meer momenten wilt vinden van genieten, rust en inkeer/stilte.
-
minder met gedachten bezig wilt zijn (piekeren).
-
lichamelijk last ervaart door spanning of stress.
-
beter wilt leren omgaan met moeilijke emoties.
-
sneller je energie wilt regenereren.