Voel jij je uitgeput, overprikkeld of hormonaal uit balans? Dit is waarom

Heb jij ook het gevoel dat je constant 'aan' staat? Dat je moe bent, snel geëmotioneerd, slecht slaapt of ineens een kort lontje hebt? Misschien herken je die hormonale schommelingen, PMS of dat gevoel van "wat is er mis met mij?"

Weet dan: er is niets mis met jou. Grote kans dat je lichaam vastzit in een stressreactie. En de sleutel om daaruit te komen, begint bij iets wat je de hele dag door doet, maar meestal onbewust: je ademhaling.

Wat stress doet met je lichaam en ademhaling (en waarom dat alles beïnvloedt)

Stress is niet alleen iets mentaals. Het zet je hele systeem in een overlevingsmodus. Hierdoor:

Gaat je ademhaling omhoog en versnelt
Kom je moeilijk tot rust
Blijven stresshormonen zoals cortisol actief
Raakt je zenuwstelsel overbelast
En ontstaat er disbalans in je hormonen en energiehuishouding

Een verstoorde ademhaling is vaak het eerste signaal dat je zenuwstelsel uit balans is. Maar het is óók de ingang naar herstel.

Hoe een disfunctionele ademhaling je stress, vermoeidheid en cyclus beïnvloedt

Misschien heb je het zelf niet door, maar het kan zomaar zijn dat je op dit moment niet ademt op een manier die past bij hoe je je voelt. Veel vrouwen ademen onbewust op een manier die eigenlijk niet helpend is voor de staat waarin ze verkeren.

Te snel
Te hoog in de borst
Door de mond
Of houden regelmatig de adem vast

Deze ademgewoonten houden je zenuwstelsel in een staat van paraatheid. Dat leidt tot:

Slechter slapen
Prikkelbaarheid en angstgevoelens
Moeite met ontladen en ontspannen
Hormonale klachten (zoals PMS, brain fog, stress gevoeligheid)
Minder energie en concentratie

Een functionele ademhaling helpt je systeem tot rust te brengen – en dat begint al met bewustwording.

Wat is ademcoaching – en waarom werkt het bij stress en hormonale klachten?

Als ademcoach en ademfysioloog werk ik met vrouwen die vastlopen in hun energie, cyclus en emoties. Ademcoaching is geen trucje, maar een diepe reset van je systeem.

We werken aan:

Het herstellen van je natuurlijke ademritme
Het kalmeren van je zenuwstelsel (polyvagaal)
Het loslaten van spanning uit je lijf
Diepe ontspanning en verbinding met je lichaam
Meer rust, zelfvertrouwen en helderheid

Ik kijk verder dan alleen de adem: ik werk op het snijvlak van ademfysiologie, stressregulatie en lichaamsbewustzijn.

De kracht van ademwerk bij burn-out, stress en hormonale disbalans

Ademwerk is bijzonder effectief bij:

Herstel na burn-out
Overprikkeling en vermoeidheid
Slaapproblemen en piekeren
Hormonale klachten zoals PMS of stemmingswisselingen
Cyclusproblemen
Moeite met grenzen voelen of emoties reguleren

Het is een natuurlijke manier om je nervus vagus te activeren en je lichaam te leren: je bent veilig. Je mag ontspannen. Je mag thuiskomen in jezelf.

Wat vrouwen zeggen over ademcoaching:

"Ik dacht dat ik ‘gewoon wat gevoeliger’ was. Maar na de eerste sessie voelde ik al verschil: meer rust in m’n hoofd, betere slaap, en m’n menstruatieklachten zijn minder."– Lisa, 35 jaar

"Ik snap nu eindelijk waarom ik altijd gespannen was. En dat ik niets hoef te fixen – alleen leren ademen en luisteren."– Noor, 40 jaar

Gratis ademcheck: ontdek wat jouw ademhaling je vertelt

Benieuwd of jouw ademhaling functioneel is? Vraag dan nu een gratis ademcheck aan. In een korte online intake kijk ik met je mee hoe jij ademt, en wat jouw lichaam je wil vertellen.

🔗 Vraag hier jouw gratis ademcheck aan

Of boek direct een intake voor ademcoaching in mijn praktijk in Vlijmen of online.

Waarom deze aanpak anders is dan wat je tot nu toe geprobeerd hebt

Veel programma’s focussen op symptoombestrijding. Mijn aanpak gaat dieper:

Wetenschappelijk onderbouwd: gebaseerd op ademfysiologie & zenuwstelselherstel
Lichaamsgericht: via het lichaam naar ontspanning, inzicht en balans
Persoonlijk: afgestemd op jouw adem, jouw verhaal en jouw systeem

Geen ademtrucs of standaardoefeningen, maar een diepgaand traject dat je terugbrengt naar wie je werkelijk bent.

Klaar om je energie, balans en innerlijke rust terug te vinden?

Wacht niet tot je lichaam nog harder begint te roepen. Jouw systeem heeft je al genoeg signalen gegeven.

🌿 Vraag een gratis ademcheck aan

🌿 Plan een intake voor ademcoaching

🌿 Of meld je aan voor een ademcirkel of training

👉 Bekijk hier alle opties

Veelgestelde vragen:

Wat doet een ademcoach?

Een ademcoach helpt je om bewust, functioneel en ontspannend te leren ademen, zodat je stress kunt loslaten, beter kunt slapen en je energiek en in balans voelt.

Is ademwerk geschikt bij burn-out of hormonale klachten?

Ja, ademwerk is een krachtig hulpmiddel bij stressgerelateerde klachten, burn-out, overprikkeling en hormonale disbalans.

Waar zit jouw praktijk?

Ik bied ademcoaching in Vlijmen / Regio Den Bosch en (binnenkort ook online) aan. Ook geef ik ademworkshops, trainingen en ademcirkels op locatie.