Overgangsfasen zijn een onvermijdelijk onderdeel van het leven. Ze dwingen ons om stil te staan, het oude los te laten en ruimte te maken voor iets nieuws. Deze momenten van verandering kunnen groot en zichtbaar zijn, zoals een verhuizing, een nieuwe baan, het moederschap of de (peri)menopauze. Maar ze kunnen ook stil en innerlijk zijn, zoals het opnieuw vormgeven van een relatie of het vinden van je plek in een nieuwe levensfase. Hoe groot of klein de overgang ook is, het proces brengt altijd emoties met zich mee en biedt kansen voor groei.
Mijn eigen reis door overgangsfases
Ik heb dit proces meerdere keren doorleefd. Elke fase bracht nieuwe inzichten, maar ook uitdagingen. Zo veranderde mijn leven drastisch toen ik moeder werd. Het moederschap vroeg me niet alleen om praktische aanpassingen, maar ook om een stukje van mijn oude identiteit los te laten. Wie was ik naast moeder? Hoe vond ik balans tussen zorgen voor een ander en trouw blijven aan mezelf?
Een andere ingrijpende verandering was mijn verhuizing naar de Verenigde Staten, gevolgd door de terugkeer naar Nederland. Beide momenten vroegen om afscheid nemen, opnieuw beginnen en mezelf opnieuw uitvinden in een andere omgeving. En nu, in de (peri)menopauze, ervaar ik opnieuw een transformatie. Mijn lichaam en geest veranderen, en dat is confronterend en leerzaam tegelijk. Het dwingt me om opnieuw naar binnen te keren, te luisteren naar wat ik nodig heb en ruimte te maken voor een nieuwe versie van mezelf.
De verhalen van mijn cliënten
In mijn werk als ademcoach ontmoet ik veel mensen die door hun eigen overgangsfases gaan.
Hun verhalen zijn allemaal uniek, maar de rode draad is herkenbaar:
Een nieuwe relatie beginnen, vol liefde maar ook kwetsbaarheid.
Een bestaande relatie opnieuw vormgeven.
Een nieuwe baan starten of afscheid nemen van een oude.
Het ouderschap, met alle veranderingen die dat met zich meebrengt.
De (peri)menopauze, waarin lichaam en geest opnieuw balanceren.
Deze fases brengen vaak een mix van emoties met zich mee: angst voor het onbekende, blijdschap over wat komt, onzekerheid, ongemak en soms een gevoel van leegte. Dit is niet alleen normaal, maar ook noodzakelijk.
Het belang van emoties toelaten
Emoties zijn niet iets wat we moeten onderdrukken of vermijden. Integendeel, ze zijn een kompas dat ons de weg wijst. Angst kan ons laten zien waar onze grenzen liggen, terwijl blijdschap ons helpt te ontdekken wat ons vervult. Onzekerheid nodigt ons uit om los te laten wat we niet kunnen controleren, en leegte biedt de ruimte om iets nieuws te laten groeien.
Voor licht is er duisternis nodig. Het ‘niet weten’ – hoe ongemakkelijk dat ook kan voelen – is vaak de vruchtbare grond waarin groei begint. Eerst moet er leegte zijn voordat je kunt zaaien, voordat je verder kunt.
Het somatische ervaren van emoties
Naast het toelaten van emoties is het essentieel om ze te leren ervaren in je lichaam. Als somatic practitioner weet ik hoe belangrijk het is om contact te maken met de fysieke sensaties die emoties met zich meebrengen. Je lichaam spreekt een eigen taal – een taal die vaak subtiel is, maar enorm krachtig. Door stil te staan bij wat je voelt in je lichaam, kun je waardevolle informatie krijgen over waar je staat, wat je nodig hebt en welke richting voor jou klopt.
Somatisch werk is gebaseerd op het idee dat ons lichaam alle antwoorden in zich draagt. Deze inzichten zijn sterk geworteld in het werk van Peter Levine, de grondlegger van Somatic Experiencing. Levine beschrijft hoe onverwerkte emoties en trauma’s in het lichaam worden opgeslagen, en hoe het leren luisteren naar deze signalen kan helpen om vastgezette energie los te laten en weer in balans te komen. Het lichaam kan ons laten voelen wat woorden niet kunnen uitdrukken – van spanning in de borst bij angst tot een zwaarte in de buik bij verdriet. Dit bewustzijn opent de deur naar heling en groei.
In een overgangsfase kan het somatisch ervaren van emoties helpen om beter te begrijpen wat er speelt. Hoe voelt deze verandering in je lichaam? Waar zit de spanning, en wat vertelt die je? Door met aandacht te ademen, bewust te bewegen en contact te maken met deze sensaties, kun je dichter bij jezelf komen. Je leert niet alleen je emoties te herkennen, maar ook hoe je ermee kunt werken in plaats van ertegen te vechten.
Hoe ademwerk kan helpen
In tijden van verandering kan ademhaling een krachtig anker zijn. Het helpt je om stil te staan in het ongemak en ruimte te maken voor je emoties, zonder oordeel. Ademwerk kalmeert het zenuwstelsel, brengt helderheid en biedt de rust die je nodig hebt om door te gaan.
Veel van mijn cliënten ervaren hoe ademwerk hen helpt om beter met hun emoties om te gaan, zich minder overweldigd te voelen en meer in balans te blijven tijdens uitdagende fases. Zelf heb ik ademhaling ook als mijn anker gebruikt tijdens mijn eigen overgangsfases. Het geeft me de ruimte om stil te staan bij wat ik voel en omarmt het ‘niet weten’ als een kans om te groeien.
Herken je dit?
Misschien zit jij nu ook in een overgangsfase. Misschien voelt het overweldigend, onzeker of ongemakkelijk. Weet dan dat wat je nu voelt, precies is wat je nodig hebt om te groeien. Het is oké om niet alles meteen te weten. Het is oké om stil te staan, om ruimte te maken en om je emoties toe te laten.
Wil je ontdekken hoe ademwerk en somatisch bewustzijn jou kunnen ondersteunen in deze fase? Neem gerust contact met me op. Samen kunnen we werken aan meer verbinding met je lichaam, meer helderheid en een dieper vertrouwen in je eigen reis.
Samen groeien, adem voor adem.
Neem de tijd voor jezelf, wees geduldig en weet dat elke ademhaling je dichter bij jezelf kan brengen. Jij bent niet alleen in deze reis, en er is altijd ruimte voor verandering, groei en licht.
Heb je behoefte aan begeleiding? Neem dan contact op.
Comments